来大姨妈可以吃薯片吗(来大姨妈可以吃薯片吗番茄味的)

健身教练都批准我吃的零食清单，照着吃，低脂不怕胖！

缺少零食的人生简直没有灵魂啊啊啊！从国货→霓虹→泰国→俄罗斯→英国→澳洲，罗列了最受欢迎TOP30款低卡零食+?维护肌肉必备的蛋白棒/蛋白粉评测，每一款都帮你备注了热量，让你吃的更放心?

PS：女生一天所需的热量差不多在1200大卡，一碗米饭大约是250-300大卡，所以减肥期间可以适当吃些小零食，一般不要超过350大卡。所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦?

一、国货之光

①卫龙魔芋爽

热量：27卡/根

卫龙女孩不能错过的一款小零食，魔芋几乎是零热量，搭配卫龙，那滋味绝对爽歪歪，可以说是香辣入口，不过里面还是有点小油的哦，偶尔解解馋是可以的，不建议多吃！

歪楼插个最爱的追剧吃的:）

鸡爪

宅家煲剧最佳搭配莫过于凤爪了，相对于卤汁鸡爪，个人更偏爱这款网红柠檬无骨凤爪，

作为资深吃货，要知道鸡爪好不好吃，配料可是很关键的！调味做的不好的话，鸡爪会很腥！这家鸡爪先是柠檬的清香径直入喉，酸酸辣辣的口感才在口腔中蔓延；凤爪腌制入味、爽口弹牙~

因为加入了新鲜的柠檬汁，使鸡爪的整体口味辣中带酸，清爽中带着微甜！多种味道层层递进，让人欲罢不能呀！

而且是无骨的，吃起来方便好过瘾~ 简直太贴心了吧！一口一个，Q弹的鸡爪塞入口中，仔细咀嚼它的美味！简直是懒癌必备！

母亲牛肉棒

热量：44卡/根

跟我一样喜爱吃牛肉棒的童鞋，千万别错过老牌子，母亲牌牛肉棒，真的是母亲的味道啊，牛肉咬起来很脆很香，而且长长的一根管饱。是减肥期吃的小零食中的不二之选，想吃肉肉，牛肉棒可不会让你变胖哦。

③鸡肉肠

热量：33卡/根

我可以说是鸡肉肠的铁粉了，我觉得很香，也可以作为泡面的经典伴侣。这款鸡肉肠可是我逛了很久才发现的“国宝级”零食，它比传统的香肠热量不要低得太多，重点淀粉含量也超级低。吃起来的口感不逊色于王中王香肠，越嚼越香，关键才33卡一根！所以，我总是一包一包地囤在寝室。

④元气白桃苏打水

热量:零卡/瓶

算是近期突然崛起的新品网红苏打水，它有不同的口味，但是我最喜欢白桃味的，首先外表粉粉的颜值很赞，还有味道真的和一般的汽水没有差别，最喜欢的还是它主打无糖无热量，喝起来还有一股清新的蜜桃味哦~

⑤乐事轻焙薯片

热量：30g约120大卡

乐事出的新款薯片，很多明星代言，吃起来口感会比经典的薯片要来得清爽很多，其实你拿在手上的时候就能感受出来，没有任何的油腻感，当然也有很多口味，我最喜欢芝士味道，其实黑胡椒味道也蛮好吃的。

二、霓虹零食

①ASAHI朝日薯片

热量：60卡/包

对于薯片党来说，再多的薯片分享都不够吃，那么必须要来推荐这款日本最经典的朝日薯片。

它是用魔芋和土豆粉共同烘制而成的薯片，热量上你就放心不会像普通薯片那么容易发胖。还有它的味道是那么香，口感是那么脆，看剧必备呀！

②Bourbon豆乳威化

热量：80大卡/包

威化饼干可以是我小时候的最爱，那么这款来自霓虹的豆乳威化更能勾起你小时候的回忆。想吃饼干，选它不会有错！味道不甜腻，还带有日本人最爱的豆乳香味，咬下去酥酥脆脆，非常有魔力！

③Taraml蒟蒻果冻

热量：40大卡/包

喜欢吃果冻的盆友必买的一款小零食，它是可以吸的果冻，低热量不说，还有多种口味任你选择，良心的是里面真的都有添加果汁哦~我觉得冰冻后口感更佳！

④Asuzac薯片脆和魔芋干

热量：分别60大卡/包、24大卡/包

先说说薯片脆，减肥中人最忌讳的就是吃薯片，因为薯片是土豆制成的，而且一般的薯片都会经过油炸，高热量是必须的，但是这款薯片脆专门为减肥人士设计，它非油炸，而且口感跟一般的薯片没差，想要吃薯片的时候来上那么一大包，既满足又长不胖，因为一整包也才60大卡。

还有就是这个牌子旗下的魔芋干，大家都知道魔芋是减肥神物，所以嘛喜欢吃魔芋的童鞋不妨试试看这款，味道还是不错的，吃起来很有嚼劲，重点真的是低卡到不行，一大包才24卡。

⑤factory梅子片

热量：40大卡/包

有没有会和我一样有晕车症状的同志，上学的时候经常要做好几小时的大巴车，解决头晕最好的方法就是吃这款来自日本的梅子片，可以说是望梅止晕。

入口就是酸酸甜甜的味道，而且一片可以在嘴巴里含个半天，不仅减缓晕车症状，还能刺激你的食欲，特别解馋，关键一整包下去才40大卡，所以有事没事我都会嚼上这么几片。

⑥丸字蟹肉棒

热量：47大卡/包

对于日本的蟹肉棒早就耳熟能详啦，喜欢吃海鲜小零食的盆友千万不能错过这款低脂又美味的蟹肉棒小零食，首先日本人采用的食材是真的很新鲜，虽然是叫蟹肉棒，但是貌似原材料基本是鱼肉，低脂高蛋白，也不知道用什么东西保鲜的，反正吃进去嫩嫩的，还有一股淡淡的蟹肉味，但又不腥，味道很鲜美！关键淀粉含量少，分享还很充足。

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三、泰国零食

①benro超味鱿鱼片

热量：71大卡/包

这款鱿鱼片口味鲜美，吃起来又不腥气，还是泰国老人小孩都喜欢吃的一款零食，重口味的盆友一定要试试！

它有三种口味，分别是蒜香味、香辣味和甜辣味，红色的是最辣，橙色包装的第二辣，每一片鱿鱼上都沾有浓浓的酱汁，越吃越辣。喜欢吃鱿鱼片又爱吃辣的童鞋赶紧囤起来。

②小老板海苔卷

热量：11大卡/根

泰国最有名的小零食，压箱底推荐的小老板海苔卷，海苔控们必须要囤起来啊~味道鲜美，除了当零食吃以外，还可以当作配菜食用。咬起来咔咔脆脆的，口味有烧烤、原味、冬阴功等等…….

③酥寻鱼脆片

热量：146大卡/袋

我也不知道酥寻鱼是个啥鱼种，但是泰国的这款小零食，真的很好吃！它里面的淀粉含量很少，而且也不是油炸的鱼片，所以吃了不会太胖。真真确确的鱼肉做成的原材料，口感很香脆，我吃的时候感觉像是在吃薯片一样。

④哥王鱿鱼丝

热量：78大卡/包

有香辣味和原味两种口味，吃起来口感松软，丝丝入味，嚼劲十足，特别香辣，总之是看剧必备的零食，想起在宿舍里，边吃鱿鱼丝边看剧的时刻真是美滋滋啊~

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四、欧美零食

①silmfast饼干（英国）

热量：99大卡/包

来自英国，光是饼干的样子我就很喜欢，它是蝴蝶形状的，口味也是可以随意选择的，我比较喜欢奶油香葱口味，吃起来一点都低脂饼干，因为实在是太香甜可口啦，唯一美中不足的就是容量有点少。哦，对了还可以把它当做代餐零食哦

②马莎不含麸质低脂薯片（英国）

热量：91大卡/包

薯片档不妨试试来自英国的这款薯片，一大包热量也才91大卡，他们家的薯片是手制薄切的，而且不含麸质，口味也有很多，可以任意选择。

我比较喜欢酸忌廉香葱味的，吃起来嘎嘣脆，低热量很喜欢。

③低卡巧克力橙米饼（英国）

热量：61大卡/包

有时候减肥期莫名就想吃点巧克力，但是发现一般巧克力的热量实在是太高啦，那么当你嘴巴突然很馋的时候你可以选择马莎家的这款低卡巧克力橙米饼，微苦的巧克力中和了橙子味道，而且米饼能勾起小时候的回忆哦，脆脆的很好吃。

④Crunchy海苔米饼（澳洲）

热量：100大卡/袋

喜欢海苔又喜欢米饼的童鞋可以试试这款来自澳洲的小零食，吃的时候声音听起来特别爽，嘎嘣响，而且这么一大袋也才100大卡，非油炸无添加，热量很低哟~

⑤PhD低碳蛋白棒（英国）

热量：238卡/根

相当于经常上广告的士力架，对我来说是能量棒的作用。我会在把它当做课间餐，或者在运动后来上一根，里面的碳水很低，蛋白质含量非常高，而且还有五种口味哦，我觉得味道不比士力架差，而且热量也比士力架低多了！

外层是【谷物颗粒+黑巧克力】；中间是实心【蛋白质】；夹着【糖醇夹心】，不易碎也不易软化，饱腹感十足。

欧洲第一运动营养品牌：My protein

这家My protein是专门做运动营养补剂的品牌，拥有自有工厂生产，一般去他们官网下单会比较确保产品优质，而且英国直邮，因为是工厂仓库直接出货，吃着也放心，价格方面比国内便宜好几折啦~

SO 一看到My protein最新的六层夹心蛋白棒。讲真，确认过眼神是我最爱的口味。

看了下成分表：高纤维含量+高含量的蛋白21g+低糖，完全符合吃货减肥的胃哈哈哈

一共4个口味：巧克力圣代、生日蛋糕、柠檬蛋白派和奶油饼干口味

口感酥脆又绵柔，看起来很甜，实际使用低糖，吃起来也没感觉很腻，也是超级强的饱腹感。

打分：☆☆☆☆☆

? My Protein 【 这款建议直接看官网，比国内便宜好几折 】

这款是六层夹心高蛋白棒，高纤维含量，蛋白质含量21g，我经常拿来做训练后的补充哈哈，肌肉不能丢~~

不知道你看了这么多流了多少口水~

还是要警告吃货一句：

再低卡的零食吃多了还是会超标，解解馋适可而止哦

哦对了，蛋白质食物或者蛋白粉能让你的饱腹感更强，建议减脂期按照你每公斤体重的1.5g-2g的量去摄入，控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈哈哈

码了一下午，找了一堆美食给你