减肥可以吃白菜吗(减肥可以吃白菜吗晚上)

春天是减肥的黄金期，想要减肥的朋友不要错过这个季节，春天大量时令蔬菜上市，很多适合减肥期间吃，我一个朋友，冬天的时候整天嚷嚷着减肥，却一直没有瘦下来，可是最近春天了，靠吃蔬菜慢慢调整身体，前几天上称一称居然瘦了10斤，高兴到不行，说自己真是吃对了，还把这些蔬菜推荐给身边的朋友。

1.白菜。春天的白菜也是不缺的，而且还很鲜嫩，很多人在减肥的时候采用水煮白菜减肥法，会坚持一段时间只吃水煮白菜，但是水煮的会很没滋味，而且支持一种营养单一，不建议这样去吃，在减肥期间吃白菜正常烹饪即可，但是不要放太多调料，不要放猪肉一起炖，也不要放猪油渣之类的。

2.芹菜。芹菜的热量非常低，一把芹菜含有的热量大概是5大卡，而且芹菜含有丰富的膳食纤维，不仅低热量而且还能促进肠胃蠕动，促进排便，很多人早上起来喜欢喝一杯芹菜汁来养生，就是这个原因，减肥期间就放心的去吃吧，很快就能吃出小蛮腰。

3.西红柿。西红柿又叫番茄，富含食物纤维，去油能力超强，在吃饭之前先生吃一个番茄，有利于在胃壁形成一个保护膜，减少摄入油脂的吸收，吸走脂肪，可是一个减肥小神器，选择西红柿的时候要选皮红捏上去软一些的，这种汁多香甜，口感更好，减肥可以放心去吃。

4.南瓜。南瓜在减肥时可以当做主食来吃，但是南瓜也可以当做蔬菜的，油焖南瓜就特别好吃，但是这样油非常大，热量高，如果减肥期间吃可以清炒，炒出来甜甜糯糯的，好吃还不增肥，深受减肥朋友的喜欢。

不管是哪种蔬菜，在减肥期间采用的烹饪方式一定要简单，清淡，比如清炒，凉拌之类的方法，采用大油去烹饪就不合适了，比如芹菜做成干锅类的食物也是会增肥的，因为在深加工的过程中放入了太多的调料之类的，导致热量快速上升，所以减肥的朋友一定要注意烹饪方式。

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