月子期间可以吃花生吗(月子里吃花生回奶吗)

花生是生活中很常见的坚果类食物，价格相对其他坚果也非常合适，相信在生活中时不时的就会买一点吃。

同时坚果也有着长生果，多子多福的寓意，一般情况下人们在食用时会通过炸煮等方式进行烹饪。

而花生本身所含有的营养元素是非常丰富的，可以补充机体所缺失的氨基酸，优质蛋白，能量热量，维生素K铁元素等。

作为一种坚果，花生受到了众多人的喜欢，很多人也会选择在喝酒时买点花生，因为花生也很下酒，也是酒迷们最喜欢的一种下酒菜。

不过花生在生活中也受到了一部分人的抵制，那就是高血脂人群，因为花生中的热量能量以及脂肪含量是比较高的。

高血脂人群如果摄入过多高热量高脂肪食物的话很容易，很容易导致血脂不受控制，从而引起一系列问题。

不过也有人表示高血脂人群吃点花生是有好处的，也能达到降血脂的作用，那高血脂的人到底能不能吃花生呢？针对以上这两种说法哪种才是正确的呢？

每天吃点花生，是降血脂还是升血脂？建议高血脂人群多了解

首先我们得了解一下花生中所含有的营养物质，根据相关调查显示花生中所含有的优质蛋白成分高达百分之25.8，分为水溶性蛋白，原始性蛋白，两大类蛋白类物质，则可以维持机体各器官组织功能运行。

此外花生中也含有脂肪，糖类维生素a维生素B6，维生素E维生素K，矿物质铁元素，钙元素，磷元素，软磷脂胆碱等。

同时每100克花生中所含的热量为563大卡，整体而言，花生蒜是一种高脂食物，并且内部脂肪含量高达39.5%。

不过我们也要知道脂肪分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸不饱和脂肪酸并不会给人体带来太大的影响，甚至对身体还有许多好处。

所以高血脂人群适当吃花生是有好处的，能够补充机体所缺乏的营养物质，当然在选择吃花生时也要尽量选择含油量较少的烹饪方式，比如水煮花生，生吃花生，尽量避免油炸花生，老醋花生等，即使这样也应该控制好摄入量，不要一次性吃太多。

适当吃花生对身体有哪些好处呢？

1、保护血管

花生中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸则能够提高血管，绞成自我收缩扩张能力达到表层细胞自我修复的抗氧化效果。

针对于动脉这样硬化血栓斑块，瘀血成分的形成，也能够达到很好的抑制效果，可以降低自身患冠心病，血栓疾病脑梗疾病的风险。

2、促进凝血

在吃花生时，很多人都会选择将花生外层的红衣剥掉，这其实是一种错误行为，因为花生表层红衣中所含有的纤维性蛋白溶解物非常丰富，这类物质能够有效促进，人体红细胞造血能力，白细胞凝血能力。

这是为什么人们说吃花生能够补血，预防贫血的原因，所以在吃花生时，千万不要将花生外层的红色外衣剥掉。

3、改善记忆力

发生所含有抗氧化物者能够提高脑部血管的自我修复能力，间接达到提高记忆力的作用，非常适合青少年以及中老年人群，不过不管是青少年还是中老年人群在摄入花生时一定要控制好量。

4、改善营养不良

花生中所包含的营养物质是非常全面的，适当吃花生，能够改善营养不良引起的贫血症状，及时为身体补充所需的营养物质。

5、增强保护感

早餐可以选择吃几粒花生，因为花生属于高能量高蛋白高纤维的滋补食物，能够有效满足胃部饱腹感。

许多正在减肥中的人觉得自己不能够吃花生，因为花生热量非常高，但只吃几粒的话是有许多好处的，既增强了饱腹感，也满足了自己的味蕾，同时还补充了身体所需的营养。

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