月子期间可以喝牛奶吗(月子下奶最快最有效的食物)

部分宝妈由于月子坐得不理想，从而产生了产后焦虑。就对于产后哺乳的威胁非常大。其实不仅仅是要解决产后焦虑问题，包括产后的情绪紧张，神经疲劳或者是易怒愤怒，都会对我们的乳汁产生或大或小的影响，进而伤害到我们新生宝宝的身心健康。

有一些心细的宝妈们发现，如果自己的情绪不好，再给宝宝哺乳后，宝宝也会又哭又闹，怎么哄也哄不好，这些民间被人们称为“气奶”。但它可不是道听途说，在科学上也是有论证的。

有学者，专家们通过研究发现，如果妈妈的情绪不对，乳汁的颜色也会发生改变。这说明妈妈的情绪直接影响到了血液的循环，以及乳汁的产生和分泌。所以聪明的宝妈为了自己的身体健康，也为了胎儿能够喝得上健康的母乳，一定要学会稳定自己的情绪，以下几个方法有助于我们缓解情绪，平和情绪。

一、提前安排科学坐月子

如果我们家里的老人都不太擅长带孩子，家长经济条件还允许的情况下，我们完全可以借助月子中心或者请月嫂到家里来帮助做好月子。

科学的坐月子是良好情绪的一个保障。这样能大大地避免我们在月子期间，因为教育孩子理念的不同而和老人产生情绪上的纠葛。

二、月子期间可以听一听轻音乐

适当地在月子期间去听一些轻音乐，有助于我们情绪的缓解，有助于良好情绪的培养。可以大大地缓解第一次生孩子的焦虑情绪。

三、保证自己所在房间的清新和整洁

我们生完宝宝之后一定要注意保证产妇所在房间的清新和整洁，这对于我们培养良好的情绪有着积极的作用。反之，如果产妇所在的房间是阴郁的，沉闷的，脏乱差的，自然我们产后的心情也无法得到良好的调整。

四、保证良好的休息

很多女性生完孩子之后情绪抑郁，掉头发，这大部分都是由于休息不好造成的。所以孕期也好，产后也罢，如果能有一个良好的睡眠作息习惯，这将对我们情绪调整有着极大的辅助作用。

五、注意饮食

为了保证母乳的质量，我们可以在哺乳期间多喝水，多喝牛奶，以保证身体水分和钙物质的充分摄入，同时要注意营养的搭配，而不是一味地大补，如果补多了油腻的食物，吃多了势必会影响我们的身材，这也将影响我们的情绪。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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