减肥晚餐可以吃全麦面包吗(晚餐吃全麦面包和蔬菜减肥吗)

医院捅，医院捅，医院捅完了社区捅；

社区捅，社区捅，社区捅完了医院捅。

一周之内，两个地点，四次核酸，十分酸爽。

这次大家都不容易，我们也就是排排队，坐过去被捅一下，而穿着防护服的小哥哥，小姐姐们一站就是半天，真的是辛苦啦！

希望疫情早日结束，大家都能回归正常的生活。

由于疫情原因，也打乱了原有的工作节奏，还好美食能解决一切忧愁。这不中午乔姐姐订了一份北京烤鸭外卖，特地给我卷了两个，很符合北方人的口味

最近麦片吃的比较多，我开始琢磨麦片的替代品，毕竟北方的饮食习惯里馒头、大饼、面条为主，最后我想到了全麦面包。先是去附近的一家绿麦面包店，买了几次，有甜味，说明是添加了糖。最近两天转到仟吉，终于找到了无糖无脂的全麦面包，味道更正宗，包装逼格更高，价格贵了5块钱。一袋里面装四大片，可以吃四顿了。

这是今日早餐。每日的肉类蛋白，来自于小区菜市场附近一家卤肉店，现切现买，味道还不错，关键真的不贵

午餐自带蔬菜，切片，放上沙拉酱或者油醋汁，配上全麦面包，更有嚼头了，比吃麦片牛奶多了层次感，参与感

晚餐的蛋白改为了鱼虾，在班车下车地点附近找到一家卖水产的小店，基围虾，我只要活的，死的挑出来啊，你这边的虾要是新鲜，我经常来啊。老板娘见我来了两次，一听这话，特别爽快，少要了我一块钱，秤虾的过程中把死虾都择出来了。活虾下锅，煮完了，配上酱油芥末，略点甜味。冻虾最好别买，时间太长了，吃起来粉粉的，味道并不好，还是活虾下锅，立等可取比较好。娃们也都比较喜欢，一斤多，一会儿全煮完了。顺便在菜市场买了一把生菜，热锅烧油，来个呛生菜，晚餐就妥了。大虾也不是特别贵，一个人煮十个左右就够了，差不多13块钱左右，生菜1.5元，面包4元，苹果5元，总价24元左右，比订盒饭划算多了