早上空腹喝咖啡可以吗(早上空腹能喝咖啡吗)

不少朋友已经习惯早晨起来，先喝一杯咖啡或一杯茶，还未清醒的大脑借由**清醒过来，这才开始一天的忙碌。特别是学习了西方饮食文化的朋友，更喜欢早上准备一杯黑咖啡，搭配面包、鸡蛋、火腿，摄入新一天的营养。

而长辈们却频频教训这样的做法：在他们看来，早上起来空腹喝一杯咖啡，对身体的伤害太大。但是长辈们自己也有坏习惯，早上起来喜欢空腹喝茶。那么，空腹喝咖啡和喝茶，会对我们的身体造成什么影响呢？

先来说说咖啡，喝咖啡，对人体的影响有三方面。

第一个方面，是对消化道的影响，刺激胃酸分泌，促进肠蠕动。有些朋友说，我喝完咖啡没多久就想上厕所，这就是原因。通俗来说，咖啡对普通人有一定的“通便作用”。

但是，如果你的肠胃并不好，有胃病，或是胃酸分泌过多，不建议你喝咖啡，因为咖啡对肠胃的刺激过大，有胃部毛病的朋友，很可能因为咖啡导致肠胃愈加不舒服，加重症状。

第二个方面，咖啡中含有**。当你早上起来空腹喝咖啡，**会迅速降低血糖浓度。喝咖啡的时候没觉得有问题，但过一会儿，你会觉得头晕目眩，浑身冒汗，这是典型的低血糖症状。

第三个方面，是对大脑的影响。咖啡中含有大量**，空腹喝咖啡，会加快对**的吸收。当**进入人体，刺激中枢神经、心脏，我们会明显感觉到自己的心跳加快，呼吸加快，且有兴奋感。如果长期以往且咖啡摄入过量，很容易出现心悸。

是不是喝脱去**的咖啡就没关系？

不是。**并不是咖啡中唯一有刺激性的成分，即便是脱**的咖啡，空腹喝进肚子里，也会伤胃。所以千万不要侥幸，觉得不含**的咖啡就能随便喝。最好的办法，就是先吃一些面包、饼干，垫垫肚子，然后再喝咖啡。

再来说说空腹喝茶容易出现什么问题。

空腹喝茶，会出现“茶醉现象”。这个说法在福建地区尤为流行，其他地方也许也有这样的说法。“茶醉”指的是空腹喝茶后，突然出现心悸、发抖、头晕、四肢无力、想吐等现象，是不是和低血糖非常像？这就是低血糖的现象。

解决的办法很简单，迅速补充糖分。这也是为什么爱喝茶的福建地区，每次喝茶都要搭配上茶点，有时候是馅饼，有时候是桔红糕，有时候是小饼干，有时候是蜜饯，总之茶桌上一定会有点心，就是防止“茶醉”。

还有哪些人会出现“茶醉”？

一些身体虚弱的人，或是平时只喝淡茶，突然喝了浓茶的人，都很有可能出现“茶醉”。这种低血糖现象十分不好受，如果身边没有能够迅速补充糖分的食物，你会心悸，心跳速度快，难受很长时间。

茶和咖啡，相似之处颇多。二者都有使人清醒的效果，但二者都不要早上空腹喝，即便作为早餐的一部分，还是建议大家先把固体食物吃进肚子里，过20分钟左右再喝茶或咖啡，以免出现低血糖症状。

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