喝什么可以提神不瞌睡(睡眠不好喝什么好)

当代大学生十大错觉之一：刚开学没多久，期末就到了。

当代大学生之三大灵魂拷问：考试范围是啥？发资料没？三个通宵能看完么？

我们感受到了你无处安放的焦急，适时地送上这篇来自 Sun 的、贴心的旧文。

期末将近，给如梦初醒、准备复（预）习的你，给正在考研最后关头冲刺的你，一篇能让你不用到阳台背书，也能清醒一点的神器—— 6 款能量饮料完整测评。

——大海

在文章开始之前我必须说一句，我已经持续精力旺盛了，一周的时间。

周一到周日，不同程度的旺盛，要举例说明的话，那就是：我有个微信群，群里有在纽约、巴黎的朋友，但是过去这一周，我的活跃程度和他们完全没有时差，24小时，全球同步。

为了更好地成为一个既接地气又有格调、画风清奇的网红，我决定做一个你们每个人在每年这个时候都一定会用得上的——提神醒脑能量饮料亲身测评。（我一个美少女，为什么不测一测防晒，精华，唇膏？？）

熬夜复习或者加班到深夜，困到爆炸的你，大脑的活跃度已经跌到很低了，再加上你的焦虑、过去几个月一直不看书的内疚，和那种美其名曰“下学期一定洗心革面好好学习”、最后发现是一时冲动的雄心壮志……

以上种种冲突和矛盾的情绪，在内耗你的精力，让你无法专注在眼前的事。

这就是为什么你总说“你知道我多努力（熬夜）吗，为什么还会没考好啊？”（当然，最大的原因，是你平时不好好上课啊！！）

很多人在考前高强度复习期间，都会依赖能量饮料，认为能量饮料可以提供给你更多的能量，让你可以熬更长的夜，看更多的题。

其实不是这样的。大学那会考 GMAT，或者在咨询公司实习加班的时候，我会在必要时刻或者明天有重要事件前喝能量饮料。

它们最大的作用，是作为助攻，让大脑的活跃度提升，精力恢复，你才能够保持有足够的精力去召唤大脑瓜里昨天看到的内容。

又因为效率提高了，你会保证仍然有足够的时间去睡觉。

OK，现在让精力旺盛的我，和你来描述下，如何做一个精力旺盛的你。

首先，就算你平时是一个喝一口咖啡或者奶茶就会失眠的人，在考前，你也会发现这个体质突然不见了，变成了随时随地犯困的人。所以，咖啡、奶茶这些基本入门级我们都直接跳过吧。

预警：这是一个很主观的测评！！！相当主观！！！仅供参考！！！

具体测评手段：我在每一瓶喝完半个小时后，背 20 个单词，看记忆效果。

星期一：红牛 Red Bull

蓝罐蓝罐蓝罐，传统版短身金罐的红牛。作用真的很一般，对我自己而言提神作用还不如可乐。

红牛的广告词“累了困了喝红牛”让这款饮品深入人心，加上相较于很多其他品牌，它很容易购买，价格合适，所以变成很多人的选择，这也是我试的第一款。

周一早上开工，面对眼前一摊事提不起劲，所以我选了入门级的红牛。港版红牛的广告语是「赠你一对翼」，就是让瘫倒的你飞起来。

个人感受

早上 11 点喝完，大概 30 分钟左右就开始恢复平日正常状态，且面对眼前的事，主动想要开始完成，大大缩短了拖延的时间，在工作过程中精力持续，情绪稳定。

见效时间

25-30 分钟

持续时间

3-4 个小时

（这样正好可以持续到午餐后，完美地避开饭气攻心，最容易困成狗的时间）

口味

人尽皆知的果味

价格

8 元

备注

红牛没有什么副作用，身体反应一切都很正常。我星期一晚上，多试了一支红牛蓝罐的无糖版，听起来感觉比较健康，大致效果都差不多。

然而超级难喝！

能量饮料都好喝不到哪去，但是这个尤其难喝，令我怀疑提神的原因，很大一部分来自于味觉刺激。

讲一句题外话，我觉得最难喝的，是金鹏特饮。

如果是为了更大的能量进行体力活动，红牛可能比较适合，但是考前其实更重要的是提神醒脑功能，红牛效果一般，就是把你拉回日常的平均水平而已。

星期二：日加满

我在网上发了一个调查，问身边小伙伴，平常对于功能性饮料，首选哪一款，结果最多的两位，是黑卡和日加满（由于黑卡的物流慢吞吞地堵了好几天，在这里我给大家测评一下日加满。）

个人感受

熬夜喝它的话还是弱了一些，这款没有一飞冲天的效果，能稍微提神，但记忆力真的有提升，对睡眠也没有影响——所以它并不能打败饭后的睡意，该困还是会困。

见效时间

30 分钟左右

持续时间

3 个小时

味道

碳酸饮料，我喝的是蔓越莓无糖版，粉嫩的包装和低热量这两点很讨喜，口味微甜，120ml 的小容量两三口就能喝完，不过这么小一瓶，也就别指望它可以助你决战到天亮了。

价格

5 元

星期三：力保健 Lebogen

力保健 Lebogen，应该是红牛之后大家都比较熟悉的一个牌子了。听起来格外健康有没有，瓶身上的日文加英文看上去，有点像 CBD 白领精英们会喝的有质感饮料，也有点像爷爷奶奶喝的人参保健品的感觉。

个人感受

入口像药。

红牛这一类饮料很多有水果香味，喝起来还会有点小愉悦。力保健则是淡淡药水的味道，没有糖精的负担，不会太甜（总之就是不好喝），喝起来会理直气壮地觉得“我是在保健，才不是因为困了呢”这种自我安慰的舒心感。

大部分能量饮料都是易拉罐装，基本上都得快速解决。力保健设计了旋钮式盖子，一时喝不完还可以拧上，让你可以少喝多餐，持续性地有“我很注意健康”的心理暗示。

也可能是出于这个原因，大脑没什么负担，在醒脑方面效果尤其好，真的觉得自己内在的记忆力激活了一部分。

见效时间

至少 30 分钟，但不是那种突如其来的兴奋，所以精力状态没有大起大幅，格外稳定。晚上睡觉前也没有负担。

持续时间

2 个小时

（虽然时间短，但是效率高，醒脑效果明显）

价格

9 元

星期四：Monster Energy

来了来了，这个算是第一波重点：

我几年前就听别人提过 Monster Energy，但是一直有没有机会喝。没有很容易买到，我走了 6 家便利店，最后在一个进口食品超市买到的。很大支，大概是短身红牛的 2 倍，瓶身设计高大威猛，泛着绿光的魔爪有点邪恶和暗黑，叛逆的你还不来试一试吗？

打开的那一刻，真的是一点点少女心的期待和雀跃的，暗暗地说，“你看你看，我终于也变成可以喝 Monster 的坏女孩”的心情呢。

个人感受

很大一支要喝好久哦。它是美国销量第一的碳酸能量饮料，一天只能喝一罐，美版效果据说更好！

正常有 2-3 种口味，我选的绿色，少甜，还挺好喝的。文文静静的口感下，简直是爆炸式地骚动！

前面有说，每一支喝完的半个小时，我会背 20 个单词，Monster 的效果是——

让我再背多 20 个求你了！！再 20 个，我的学习欲望不能自已！！

背完再倒回头发现，我去，居然都还记得，不要太感人！

那个才貌双全的我又回来了！

醒脑方面很 ok，有多醒脑？反正我挠墙挠了两个小时……

见效时间

10 分钟

持续时间

因为喝好久，所以至少持续 6 个小时，对我则大概 8 个小时，大半夜没睡着，就下载了王者荣耀，一晚上打到 level 8。

（没有游戏天分的我，再打了 10 几场之后，才意识到这是个推塔的游戏，不是个打野的游戏啊！）

味道

味道比力保健好喝 10 个红牛这么多吧。但是我个人不太喜欢碳酸类的饮料，消化这些气的过程中，会一直打嗝。

价格

6 元

星期五：5 Hour Energy

“让你忙碌的一天充满活力难道不好吗？”这就是 Living Essentials 有限责任公司推出五小时能量饮料（5 Hour Energy Drink）的预期。

我在淘宝上下单买的，看到它被评价为变态级能量饮品，所以特意留到最懈怠的星期五喝。

小心翼翼地打开，红色的包装设计看起来就已经要燃烧了，瓶身写的注意事项就跟药品说明书似的，一次最多喝一瓶，一天不超过 2 瓶，每次至少间隔 5 小时。

好激动好激动，要开始了呢。

见效时间

瓶身写的 feel it in minutes，但是这个过程大概有 20 分钟。

持续时间

真的没有更多了，就像它标榜的 5 个小时

味道

喝完之后，虎躯一震，那种酸爽，就是大量的纯酸带来的。（后来看了眼成分，和其他的能量饮料相比，除了大家都有的硫磺酸以外，还有叶酸、苹果酸、烟酸。）

没有甜味的纯酸，喝完先颤抖 3 秒。

价格

26 元

个人感受

这个必须要单独说一下，还是用背单词的方法来做测量。

不要说20个单词了，让我把这本单词书吃了吧！！

表达欲望特别强，感觉体内住了一个 6 岁的熊孩子，非得找身边的哥哥姐姐聊天。

讲真，期末考复习期间，你突然有一股动力去做更多和考试不相关的事情呢——

我把宿舍打扫下吧，不然我去替外卖小哥送外卖吧！

”5 Hour Energy 官网中定义了一种叫“骤降”的现象，就是说在饮用含糖功能饮料后机体的产能水平会降低好几档。为了证明 5 Hour 能量饮料不会造成骤降现象，官网展出了一幅据说“来自临床研究”的图表，来对比 5 Hour Energy 饮料和另外两个竞品的不同。

x，这个完全就是屁话啊，难道西方人的体质和我们这么不一样？我喝完之后就是巨大的落差，心里失落，再加上你试想下送了几个小时外卖的体力劳动之后的累。

物理伤害加魔法穿透！自此拔草，再见。

未完，前方高能！！！

星期六

维他命B+绿茶+薄荷糖

终于到了没有正经事的星期六了，不能松懈啊，怎么说也已经喝了这么多了，那么我就先做一个能量饮料的小复盘吧，然后再决定今天选择什么。

于是，我先拿出陈先生怕我过早进入更年期而买的维他命 B 族，吃一粒保养下。然后烧了壶水，做作地泡了杯气质清雅的绿茶，一边喝一边写写东西，看看资料。

有几下，开始有点走神了，我又拿出了 ecilips 万能超强薄荷糖（也可以用黑色包装的荷氏薄荷糖），吃一粒——

旋转跳跃闭着眼，我自动清醒了起来……

问题来了，明明这个组合就可以舒心安稳地提神，那之前几天我在干嘛？？

再然后，我看了看各种脑能量饮料的配料表，发现他们都有维他命 B。医学证明熬夜前，一颗维他命Ｂ群丸胜过十罐提神饮料。维他命Ｂ又是水溶性，吃多了顶多尿出來，没有副作用。

我又逛了一圈知乎，说饮料提神主要是以下三个机制：一个是**、茶多酚等物质的兴奋作用，第二个是牛磺酸、B 族维生素等的加速新陈代谢的作用，三是薄荷脑等物质的物理提神效果。

Oh my God，我居然意外地健康地提神醒脑且省钱地 3 合 1 了！我果然还是那个才貌双全的女子啊。

星期天：大评比揭晓

红牛：背 20 个单词，记忆速度快，1 个小时后能完整正确写出来的剩 11 个。

日加满：背 20 个单词，记忆速度快，1 小时后能完整正确写出来 14 个。

力保健：背 20 个单词，记忆速度和平常差不多，1 个小时后能完整正确写出来 13 个。

Monster Energy：完胜，用同样的时间，背了 36 个，1 个小时候能完整正确写出来 30 个。

5 hour energy：一个都没背，时间和精力都用来打扫家里卫生了。

维生素B+绿茶+薄荷糖：我知道这才是我自己的工作方式，持续、稳定、可输出的状态。

测评结果

推荐度：MONSTER > 力保健 > 红牛蓝瓶 > 日加满 > 5 hour energy

以上所有感受都是个人主观感受，人各有别。

必要时候，可以喝能量饮料让自己效率更高，状态更好，但是之后一定要做好睡眠和饮食的补充，来平衡被消耗的那些精力。

你发现了吗？很多时候，你不是没有时间，而是没有精力。

各位看官，我相信看到了这里的你，都是内心无比积极，为了好好学习，还用了各种怪门偏方来让自己可以考一个更好的成绩，这难道不比头悬梁、锥刺股更励志吗？说真的，你还记得那个古代的小孩叫什么名字吗？

选择适合自己的能量饮料，找到自己的熬夜 style，你就是自己的传奇。

我都这样夸你们了，你怎么还不精力旺盛地把这篇测评分享到朋友圈、宿舍楼、社团大群里去啊？

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除了以上我喝过的，你还有其他推荐的能量饮料吗，或者有更好的抗困熬夜学习秘诀？

快告诉精力旺盛的我，拯救各位“特困生”，后台等你。

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