低血压可以运动吗(运动可以降低高血压吗)

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，但低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人上肢动脉血压低于一个标准，即为低血压。

低血压患者常见症状

头晕、头痛，视力模糊、乏力、恶心、少尿、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛等症状，严重者表现为晕厥或休克，夏季气温较高时更明显。

根据低血压的起病病因将其分为生理性和病理性。

一、生理性低血压状态

在部分健康人群中，其血压测量值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，不影响寿命。

建议

这一类人群在练习瑜伽时基本无需过多疑虑，在自身体能的情况下，想怎么虐就怎么虐。

二、病理性低血压病

除血压降低外，常伴有不同程度的症状以及某些疾病，此类人群也是在瑜伽课上重点关注的对象。

（1）原发性低血压病，指无明显原因的低血压状态，如生理性低血压（体质性低血压），多见于体质瘦弱的老人、女性。

建议

这一类人群在练习瑜伽时，也无需过多疑虑，但是因为其体质较弱，在瑜伽体式难度方面相应退阶，主要以增强体质为主，循序渐进为主。

像课表上的哈他瑜伽、基础流瑜伽、阴瑜伽等课程可以报名参与。

（2）继发性低血压病，指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低，可在短期内迅速发生，如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等。

建议

这类人群基本不会出现在瑜伽大课上，同时也没办法锻炼，除非是医院特有的瑜伽康复教室，大部分时间不是在医院就是在医院的路上。

根据低血压的起病形式将其分为急性和慢性。

一、急性低血压

指患者血压突然而明显下降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。

重要脏器缺血可以是全身性贫血的局部表现，也可以是局部血液循环障碍的结果。

建议

这类人群在练习瑜伽时，主要是以促进身体血液循环、提升体能为主，建议在私人老师的指导下练习。

在有一定的理论、预防经验后可以尝试着参与瑜伽大课，但是在课前需向老师说明情况。

二、慢性低血压（血压持续低于正常范围的状态）

（1）体质性低血压，与遗传和体质瘦弱有关，多见于20～50岁的妇女和老年人，轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。夏季气温较高时更明显。

建议

如果是重者或者是夏季，建议在私人老师的指导下练习。

（2）体位性低血压，部分患者的低血压发生与体位变化（尤其直立位）有关，常在改变体位为直立位的3分钟内发生。

这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。

建议

这类人群是在瑜伽课上重点关注的对象，其练习体位特点是：

A、任何体式到直立体式时的过度不要过于突然，应该在这2个体式间加入足够的过度体式；

B、过度到站立体式时，要有足够的时间保持，建议保持3分钟，可以在这3分钟内练习其他站姿体式，再进入其他状态体式练习。

比如：由下犬式不要马上进入站立祈祷式，建议借助骑马式、站立背部伸展式等体式过度。

过度到站立祈祷式式不要马上再到下犬式，建议先练习幻椅式、后仰式、舞者式等3分钟后再继续。

由于这类人群在练习体位时需要特别注意，无法向健康人群那样随意性，建议先在私人老师指导下练习，或者自己知道练习瑜伽的注意事项后再参加瑜伽大课练习。

（3）继发性低血压，由各类疾病以及服用降压药、抗抑郁药等引起。

建议

这类人群在练习瑜伽时特别注意，因为自身患有疾病及药物对身体的机能会有一定的影响。

建议针对具体疾病先咨询医生后再在私人老师的指导下练习。

瑜伽老师并非医生，可以通过下面情况做简单诊断和鉴别，以简单了解病情。

询问除低血压外，有无其他血管症状，有无其他系统疾病。
询问有无心血管系统疾病及外周血管疾病，有无高原居住史。
询问低血压状态是何时发生的，与临床上出现的症状、体位有无明显关系。有无长期卧床病史。有无外科手术，外伤而导致自主神经损害的原因。
询问低血压发生的时间长短，临床表现与服用药物的关系。
医生有无建议。

通过详细询问以上情况，可以明确低血压是哪种情况，再结合自身经验、以便上好一节瑜伽课。

最后，所有患有低血压的患者无论轻重，在瑜伽练习前告知授课老师。为了自身、也为了老师，请不要做任何隐瞒。

文章来源：瑜课

中国瑜伽在线

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低血压可以运动吗(运动可以降低高血压吗)

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