1. 老欧博客首页
  2. 互联网笔记

减肥可以吃蛋炒饭吗(减肥可以吃蛋炒饭吗1)

• 互联网笔记

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

你们吃过不放一粒米的蛋炒饭吗？ 听起来感觉是不是很厉害，“VLOG博主”欧阳娜娜就分享过这样一款健康蛋炒饭，不仅吃起来和蛋炒饭非常相似，关键是还能减脂！ ~原理就是用花菜来代替白米饭，花菜搅碎后，和其他的蔬菜肉类一起炒，会有一种吃蛋炒饭的错觉。为了口感更加丰富，欧阳娜娜还加入鲑鱼及其他调味炒熟。 花菜不仅热量低，还能防老化提高免疫，改善血脂，富含丰富的维生素C，100克花菜摄入的维C就能满足人一天的摄入量。另外花菜还含有果胶，而果胶容易增加饱腹感，所以相对吃花菜比吃米饭更容易饱腹。

By 豆粉252645

用料

  • 花菜 1个
  • 鱿鱼 5个
  • 虾仁 5个
  • 鸡蛋 2个
  • 洋葱 1个
  • 香菇 4个
  • 黑胡椒 适量
  • 盐 适量
  • 甜椒 1个

做法步骤

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

1、花菜 1个 / 鱿鱼 / 虾仁 / 鸡蛋 / 洋葱 香菇 / 口蘑 / 甜椒 橄榄油 / 黑胡椒 / 盐

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

2、花菜打碎至米粒大小，用绞肉机，省时又省力

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

3、将打好的蛋液少量多次倒入花菜里，每粒花菜上都均匀裹上蛋液~

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

4、洋葱、蘑菇、香菇、甜椒、虾仁、鱿鱼… 满门抄斩，全部切丁！

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

5、锅内橄榄油热锅，虾仁鱿鱼丁炒至微微发白后盛出。

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

6、洋葱炒软，先放入蘑菇香菇等不易炒熟的食材，再放入今天的主食——黄金花菜，炒5分钟调味后就大功告成啦。

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

7、加入减脂餐的万能调味：黑胡椒+盐

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

8、这样就大功告成了

不放一粒米的“蛋炒饭”，居然还能减肥？

9、粗略计算了一下热量，这么大一碗“蛋炒饭”也就大概300大卡，这碗黄金花菜饭稳了，减肥放心飞，花菜永相随。

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。 如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。
上一篇 2023-02-25 20:17:22
下一篇 2023-02-25 20:20:03

相关推荐

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。

如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请<举报！一经查实，本站将立刻删除。