怀孕期间可以喝菊花茶吗(备孕可以喝花茶吗)

几乎每个准妈妈在怀孕期间，都会受到胀气问题的困扰，似乎体内的大量气体都是自从怀孕之后产生的。虽然频繁的胀气让你感到难受，但准妈妈可以稍稍宽慰一点的是，肚子里的宝宝并不会受到胀气的影响，因为羊水能隔离掉所有的冲击。

不过，这个问题仍然需要尽量预防和解决的。因为胀气问题如果导致你的饮食不规律、不合理，那么宝宝也一定不会开心的。下面这四个办法，能帮助准妈妈将胀气问题的影响控制到最小。

?第一，远离会产生气体的食物。

那么哪些食物是产气的呢？其实这是因人而异的，但对于大多数人来说：豆类食品、洋葱、油炸食品、红薯、乳制品等都容易令胃胀气。以红薯为例，淀粉在体内会转化成葡萄糖，葡萄糖在体内最终被氧化分解成水、二氧化碳和能量，其中二氧化碳不能被人体利用，就在胃里形成胀气了。如果准妈妈在吃到某类食物之后感觉胀气，那以后就少吃这一类食物。

?第二，吃饭的时候，改狼吞虎咽为细嚼慢咽。

我们在吃饭的时候，如果急匆匆地吃饭时，很容易吞下与食物差不多量的空气，这些空气会在肚子里导致胀气。在吃饭的时候，深呼吸几次能够帮助胃放松。

而且突然大吃一顿的时候，通常会加重胀气感，让怀孕期间本就无法有效工作的消化系统不堪重负。所以，在怀孕期间，传统的一日三餐不如改为六餐。

?第三，规律大便，远离便秘。

对于绝大多数人来说，便秘是导致胀气的常见原因。而因为激素的作用，准妈妈的肠胃系统工作效率本就低下，如果稍微不注意，就容易导致便秘加胀气，这种独特的滋味，恐怕所有的准妈妈都会深切感受到。所以，应该尽量多吃一些高膳食纤维的食品、多补充液体，减少精加工食品和油炸食品的摄入，这能够很好保护消化系统。总的来说，在孕期可以吃的适当“养生”一些。