刚吃完饭可以汗蒸吗(吃完饭多久汗蒸比较合适)

作为一种养生休闲项目，能驱风、排毒、加速新陈代谢的汗蒸受到很多人的青睐。今年天气寒冷，张女士经常在汗蒸馆一待就是两三个小时，虽然偶尔有些头晕，她认为是温度太高，出来凉快凉快就行。

“汗蒸时，全身血管扩张，可能会引起血压降低，导致脑供血不足，出现头晕。”北京中医医院顺义医院针灸科主治医师毛雪文提醒，汗蒸时一定要注意控制时间和频率。

高血压、心脏病等患者不宜汗蒸

毛雪文介绍，汗蒸属于热疗的一种，历史悠久，有驱风、袪寒、活血、温肤等作用。汗蒸通过温热作用，加速体内血液循环，随着全身血液循环的加速，促进代谢水平，使得过剩的血脂、血糖及代谢废物得以排出。“汗蒸石受热后成为热源，发出的远红外线渗透到人体深处，作用于人体韧带及肌肉组织，可以疏通经络，消除紧张、疲劳，缓解头痛头晕、失眠、便秘、烦躁等症状。”

大多数人都可以进行汗蒸，特别是亚健康人群、紧张脑力工作者、体力消耗者以及病后复健、产后复健者。毛雪文提醒，高血压、心脏病等患者、经期女性、孕妇等人群不建议做汗蒸，体质较弱的人也应避免汗蒸。

一般每次30分钟即可，避免着凉

“做汗蒸一定要控制好时间，频率不能太高，一周最好不要超过3次，每次蒸的时间也不能太长，一般每次30分钟即可。”毛雪文提醒，不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，汗蒸时需要及时补水，2小时内不宜吸烟、饮酒、食用寒凉食物，4小时内避免着凉，以防风寒外邪乘虚而入，引发感冒等疾病。

很多人想通过汗蒸达到美容养颜的效果。对此，毛雪文表示，汗蒸没有直接美容养颜的作用，但通过汗蒸可以增强血液循环，让皮肤细胞变得更加活跃，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，使皮肤变得更加光滑、气色更好。另外，汗蒸时汗液从毛孔排出，带走皮肤表面杂质，从而也能达到一定的改善皮肤的效果。

新京报记者刘旭

校对王心

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