什么药可以缓解紧张(快速缓解紧张的药)

在开会的时候，坐在一个你觉得合得来的人旁边，然后大胆表达。不要让自己神不守舍，集中精力去想你希望表达的思想和信息。准备一些幽默话能缓解你的紧张情绪，消除你的羞涩，听众也会满怀善意地谅解你。

为了让自己的声音更清楚，可以私下做一些练习，把自己的声音录下来，一次比一次讲得更大声。把节奏放慢，你越能平静下来，而你的焦虑就越不容易让人看出来。

社交恐惧的人一半选择逃避，过着平淡的日子，宁愿在私下里说问题，也不愿意在会议上讲;习惯于让别人表达自己的想法，喜欢听从别人的安排，他们忽略了很重要的一点，焦虑，无论多么痛苦，不改变只会越来越严重，多练习和陌生人交谈，敢于在大家讨论的时候插话，请新交的朋友共进晚餐……

接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获

曾经在我19岁实习的那段时间，彻底改变了我的性格，在给他们检查视力的时候，一大群男生围着我，我不好意思的特别害羞、脸红，紧张的喘不过气来，结束后代课老师当着所有同事和实习生的面，强调了我脸很红的事，也许她是无心的，而我却有意的记下了这尴尬的一幕，在开会、聚餐、公共场合等地方，领导找我说话时，成为焦点时，我就紧张的脸红、心慌、大脑空白、语无伦次。期间看过心理医生，被诊断为社交恐怖综合征、抑郁症，吃过药，有所缓解。但紧张的恶魔并没有从我内心彻底消失。

报名张捷老师紧张经营课程并参加训练营后，1.我已经养成凡事都往好处想、遇事不慌张、2.增强了勇气和自信，3、学会自己调节情绪，对家人多了份宽容和耐心。现在的我，遇到想要发脾气的时候，总是先默默地平复自己的心情，再去做事，和家人们的关系都得到了改善。

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