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感冒可以吃酸奶吗(小孩感冒可以吃酸奶吗)

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冬天，您很有可能会寻找任何东西来摆脱烦人、缠绵和有时使人衰弱的寒冷。您可能想将酸奶添加到您的抗寒药物列表中。从理论上讲，（酸奶中）有些事情是有益的。酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助增强免疫系统。

研究益生菌的研究在减少感冒的持续时间和发病率方面发现了可喜的结果。然而，特殊的好处只能归因于实际研究的菌株-普通的非补充酸奶中不一定存在这种菌株。例如，传统的酸奶包含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌-酸奶生产过程中不可或缺的两种培养物，因此被称为“发酵剂培养物”。尽管这些细菌是有益细菌，但它们不一定与临床试验中所研究的益生菌相同。酸奶是一种有营养的食物选择，而且我们知道益生菌对健康有益，因此将其纳入整体健康饮食计划中是有道理的，但为普通感冒特别推荐它们是不成熟的。酸奶还含有另一种免疫增强剂：锌。研究表明，锌可以减少感冒症状的持续时间，但获得益处所需的锌量-至少75毫克-约230ml一杯酸奶中的2毫克。酸奶中的碳水化合物提供能量，这对帮助您从感冒中恢复很重要。一项最新研究发现，当女性每天喝酸奶九周时，她们的血液中的炎症标志物减少了，酸奶可能有助于缓解感冒症状的一种机制。因此，如果酸奶或其他食物减轻炎症，从理论上讲可能是有益的，但我们还需要更多的研究才能确定。

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