孕期可以吃红豆吗(备孕期可以吃红豆吗)

春天，红豆和枸杞一起蒸，常给家人们吃点，很多人不知道有啥用

转眼间，农历的正月都要过完了。春天的脚步越来越近，温度也开始渐渐回暖。微微的春风将万物都吹醒了，大地散发出一片盎然的清香。而随之而来的还有频繁的阴雨天气，初春寒湿交加，最容易导致身体出现各种不适症状。

因此，身上的衣物也不能轻易减少，而且在平时的生活中也要适时增加一些体育训练来提高自己的免疫力和抗病力。其实最重要的是要在饮食方面多加讲究，吃一些符合春天饮食特点的食物，顺利入春的同时还能帮助滋养身体，以免受到“倒春寒”的困扰。

说到滋养身体的食物，相信很多人都会想到各种大鱼大肉、骨汤等食物，但是春天吃这些过度滋补的食物非但起不到滋养的效果，反而还会导致人体内的脂肪含量上涨，出现肥胖甚至上火的症状，对我们的身体健康极为不利。

其实，春天也有属于当季的养生滋补方式，让我们在补充营养的同时还能帮助调理气色，饮食选择得好甚至还有减肥的功效。尤其是对于女孩子来说，即便身体健健康康，但是体重却降不下来，脸上气色看起来不太好，也会让人非常苦恼。因此，春天的养生滋补方式就显得格外重要。

今天，我就为大家分享一道每逢春天都会制作的美食益颜糕，不仅可以帮助滋补身体，而且还能帮助调理气血，暖胃更养颜，最重要的是解馋又好吃就算经常吃也不会有长胖的顾虑，快来一起试着做做吧！

这款益颜糕就是由红豆与枸杞配合，再加上红枣、红皮花生以及玫瑰，磨粉蒸制而成。看似毫无关系的这几种食物，搭配在一起却可以对身体产生极好的影响。

红豆作为豆制品中的“佼佼者”，其蛋白质和维生素含量都远高于其他豆制品，而且红豆中的铁元素含量很高，经常吃红豆能够有效缓解缺铁性贫血，对生理期的女性来说，是再好不过的一款滋养佳品。

枸杞更是春季必吃的营养品，不管是直接吃还是泡水喝，再或者是煮饭的时候放几粒，都能给身体带来一定的营养补充。而且枸杞中的枸杞多糖还能帮助提高人体的免疫力，修复体内受损的细胞，最适合春季养生滋补。

我们在做这个益颜糕的时候，有很多值得注意的地方，比如，煮红豆的汤千万不要扔掉，因为红豆汤中的粗纤维含量不亚于红豆，对于降压降脂有很好的帮助作用，如果用清水代替红豆汤，益颜糕的营养就会大打折扣。下面就看一下益颜糕的详细制作吧！

【益颜糕】

具体制作步骤：

第一步，事先准备的红豆提前浸泡一晚，之后放进锅中中火煮至黏稠捞出，煮好的红豆和红豆汤分别放在两个碗中备用；

第二步，把红枣、枸杞、红皮花生分别放入破壁机中反复研磨几次；

第三步，将磨好的食材粉放入煮好的红豆中并不断搅拌，期间需要少量多次加入刚刚的红豆汤调整粘稠度，搅拌至定型之后，用手揉成一个面团发酵备用；

第四步，用手将发酵好的面团揉开，擀成长条状，切成小块状，放入蒸锅中高温蒸15分钟；

第五步，将玫瑰放入空气炸锅中炸成干花，之后再磨成玫瑰花粉；

第六步，蒸好的益颜糕放在磨好的玫瑰花粉中不断滚动，待表面裹满粉状之后就能直接吃了。

做好的益颜糕看着粉粉糯糯小巧可爱的，吃起来也很好吃。如果嫌麻烦的可以一次多做一些，放在无油无水的密封罐中就能长期存放了，想吃的时候直接拿出来就能直接吃，非常方便。或者是直接购买这款七度方益颜糕，它和自己制作的一样，成分安全，吃起来也更健康。

多种健康食材的搭配，让你一口就能吃出多种营养，入口细腻软糯还带有浓郁的玫瑰花香味，超级好吃，而且经常吃还能帮助改善面部气色，调理身体，赶快试着做做吧！

小贴士：

1.喜欢吃甜一点的可以在搅拌过程中加入适量的红糖调味；

2.没有玫瑰花粉的可以用甜菜根粉和火龙果粉代替；

3.七度方益颜糕中虽然不含任何蔗糖，但是却用木糖醇来代替，甜度没有任何减少，吃起来没有任何负担，更适合爱美又爱吃的你，快快入手吧！

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