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孕妇拉屎可以用力吗(孕妇拉屎用力会影响宝宝吗)

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掌握分娩时的用力方法，准妈妈该这样做

孕妇掌握正确的用力方式能助力顺产

准妈妈可以从第37周开始，每天练习一两次分娩时的用力方法，一边想象着宝宝娩出时的感觉，一边练习。具体方法和步骤如下：

准妈妈仰卧屈膝，抬起双脚，用双手从外侧抱住膝盖内侧（右手抱右腿，左手抱起左腿），脚后跟尽量靠近臀部。尽量使双腿靠近下腹部，并充分的张开。大口吸气将胸部充满，然后像大便时那样慢慢的向肛门运气，用力。这时下颌要抵在胸口上，用力时不能漏气。稍后用鼻子将气慢慢的呼出，从吸气–用力–呼气结束，大约需要15秒钟

注意做这项运动时，要试着做，一但动作不当会引起早产。另外如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或者本应贴近胸口的下颌向上抬起，都无法得到良好的效果。

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