哺乳期可以喝豆奶粉吗(哺乳期可以喝豆奶粉吗)

女人在生孩的时候，会大量失血，因此，很多女人在生完孩子之后，身体往往都比较虚弱。若是产后不及时补充营养，帮助身体补充的话，就容易出现贫血问题。

产后贫血吃什么？

一、鱼蛋汤

所需用料：1只大鲇鱼，2个鸡蛋，生姜、小葱适量。

烹饪法子：

1、将鲇鱼的宰杀，清楚内脏，清洗干净之后，放入水中清洗几遍备用。

2、生姜去皮，之后剁成碎末备用。小葱洗好也切成碎末备用。

3、材料都准备好了以后，备锅架于炉火上，倒入清水放入鲇鱼，等肉煮熟。

4、鱼肉煮熟之后，将鸡蛋打入汤水中，记住不要去搅拌它，不然会打散的。

5、等到鸡蛋煮成型之后，放入葱姜、食盐一起煮一分钟，最后放入少许的味精，滴上几滴香油就可以出锅了。

理由：此汤尤其适合气血亏虚的产妇食用，帮助产妇们滋补气血。

二、豆奶甜汤

所需用料：红豆、酸奶、白砂糖各适量。

烹饪法子：

1、将红豆洗好，放入砂锅加入适量清水，开火炖煮四个小时左右。时间长一点才能将红豆煮熟，并且收缩大量的汤汁。

2、等到红豆煮熟之后，将红豆全部倒入碗中，再倒入白砂糖、酸奶一起搅拌食用。当然，你也可以加入一些煮红豆留下的汤水，这样子吃起来味道也挺不错的。

理由：此汤中含有红豆这种食材，其性平，味甘酸，吃它补血、滋补身体。对于产后的女人来说，吃一些有助改善气血亏虚问题。

三、双米枣粥

所需用料：8粒无核红枣，各百克的糯米(也称江米)、紫米。

烹饪法子：

1、将准备好的材料，分别清洗干净。

2、洗好锅将其架在火上，放入清水，倒入洗好的两种米，直接用大火煮至沸腾。

3、等汤水沸腾了以后，则需要将火候调小一些，让米慢慢煮至开花。之后再放入红枣继续，等到汤浓粥稠之后，倒入一些碎块冰糖，等其融化后直接起锅食用。

理由：产后体质虚弱的女人，需要补充营养，也需要补血，而这款粥吃了不仅补脾胃，而且还能补气血，因此很适合产后女人食用。

产后补血有几点要注意

上面分享了几款产后补血的食谱，建议产后女人们应该吃一些。当然为了帮助女人们产后补血起到更好地效果，有一些注意事项需要了解一下：

1、注意补法

食疗补血挺有效果的，但是要注意一些大补的食物不适合天天食用，比如说燕窝、阿胶等。产妇身体很虚弱，一下吃那么多大补的食物，身体根本就没办法吸收。这些不能被吸收的营养一直堆积在身体里面，就会造成肥胖，影响你的健康。

2、补血要有度

很多产妇为了补血，经常一股脑吃很多的东西，听说什么食物吃了补就吃什么，这样子瞎补，只会让身体负担加重。所以说，补血要有度，根据自己的体质和情况，去补才能起到好的效果。

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