文|徐?小?莹?

我从知道自己怀孕开始，就特别注重自己的饮食。所以我家宝宝出生时，6斤6两，无黄疸，只因我在孕期做好这三件事。

1、多喝豆浆

怀孕初期的时候去医院抽血查指标，当时检查结果黄体酮低于正常值，胎儿着床会有风险，医生建议每天多喝豆浆，后来就养成习惯，每天早上起来，先喝一大杯现榨无糖豆浆。

因为我有家族遗传史妊娠期糖尿病，所以从怀孕初期就一直在控糖。孕期多喝豆浆，生出来的宝宝皮肤又嫩又白

孕妇喝豆浆的好处，豆浆含钙较高，孕期合理服用有助于补钙，有助于宝宝骨骼生长，另外豆浆含有丰富的植物蛋白和碳水化合物等，孕期服用有助于宝宝大脑发育。

2、不吃隔夜菜

怀孕时，婆婆为了让我营养均衡，经常做一桌菜，总会有吃不完剩下的，剩菜孕妈妈是绝对不能碰的。剩菜中含有亚硝酸盐等成分，吃了可能会拉肚子，引起流产风险。如果妈妈们实在是心疼剩菜到了可惜，不妨交给我们的准爸爸去解决，这样既不浪费，又可以让爸爸跟着一起变胖。

之前在孕妈妈交流群中，就有一位孕27周的妈妈因为吃了一份冰箱的隔夜蛋糕，导致腹痛就医，不幸流产，令人痛心。为了宝宝的健康，妈妈一定要控制好自己，忍一忍，10个月很快就会过去的。

孕妇长期食用隔夜饭菜，不但没有吸收营养，而且会导致孕妇的抵抗力下降，影响胎儿的正常发育

3、多吃炖菜（炖猪蹄，炖鸡，炖排骨）

从怀孕后，我就告别了火锅烧烤和奶茶，基本上餐餐都有炖菜，可能是因为孕期炖菜吃得多起到催乳的作用，生完宝宝奶水也多，现在宝宝7个多月，身高体重都超同龄宝宝。

孕期妈妈的饮食习惯很重要，如果为了自己的一丝口腹之欲而影响腹中的宝宝话，相信妈妈也会自责不已，当然妈妈要是馋了，偶尔开开小灶解解馋也是可以的。

有的孕妈说吃鹅蛋可以去胎毒生出来的宝宝可以减轻黄疸，这个没有科学依据可以佐证，但有心理作用，妈妈吃了可以减少心理压力

#打卡美好生活#以上均为个人经验之谈，如觉得有用欢迎采纳。

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