孕期可以减肥吗(孕后如何快速减肥)

自从生了大宝，体重从孕前100斤，升到产后115斤，如今4年过去了，又飙到了130斤。

这四年的时间，我总是反复问自己，要不要减肥？要不要跑步？

身边的朋友都会建议我：既然要准备二胎，没必要减肥，生了二宝之后再减。现在减肥，怀孕的时候身体还是会胖，汗水都白流了。

在这样的劝告中，我度过了四年。

然后，生活就变成了：上班，吃饭，带娃，睡觉。整个人越来越没有精神，肥肉在身体上肆意的堆积，自己都放弃了自己。

没有良好的身体，如何能孕育一个好的宝宝？

上个月备孕成功，有了宝宝，但一个月以后就生化了（卵细胞没有着床，随着次月月经一起排出了体外）。中医说：你的身体太糟糕，气血两虚，现在不适合备孕，需要先调理身子。

被现实重击后，我为自己的愚昧买了单。

1、健身不等于减肥

运动是让自己的身体机能、精神状态更好，而未必是为了减肥。

一直错误地以为，每天辛苦地挥汗如雨跑步，跳操，就是为了减肥。

刚坚持了3天，想放弃了，这时，千万个理由跑过来：

现在没必要运动，等生完二胎再说。

现在跑步，怀孕后不跑了，容易反弹，变得更胖。

等生完孩子，再彻彻底底的减肥。

健身会带来减肥的好处，但这毕竟只是健身的好处之一。

健身还可以让我们拥有更好的身体机能，增强心肺功能，提高身体免疫力，带来愉快的心情。

别再为自己的懒惰找借口。走出舒适区，行动起来，成为更好的自己。

2、胎儿需要一个温暖的家

胎儿生化以后，我找了一个女子会所，进行调理。

这个美容师从业已经10多年，在女子的身体调理方面有着丰富的经验。

她看了我的身体后，说：“身体寒气重，宫寒严重。你目前的情况完全不适应备孕。你的子宫太寒，如果怀孕，宝宝就像住在冷宫一样。这种母体下生出来的小孩身体免疫力差，女宝会遗传痛经与宫寒，男宝容易出现疝气。你现在需要先把宫寒调好，给胎儿准备一个温暖的家。”

随后，她告诉我调理宫寒要做到：

注意腹部的保暖，不要受寒；注意饮食，多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等；日常锻炼，通过运动来改善体制，快走或散步都可以调畅气血，使全身变暖。

3、孕前瘦，孕后不难受

身体在肥胖状态下怀孕，随着后期体重的不断上升，行动会变得异常迟缓，甚至不能正常走动。在孕中期还会出现起床、行走等困难，身体机能也会下滑严重。

肥胖孕妇更容易患妊娠并发症：糖尿病、高血压等，而且会增加难产的几率。母体患病，会影响胎儿的发育，甚至可能导致胎儿先天畸形。

在孕前管理好自己的体重，就必须要“管住嘴，迈开腿。”

通过运动来提高身体内的代谢，如进行有氧运动，不仅燃烧卡路里，还能提高自身免疫力。

备孕期不提倡节食，但应减少油脂、腌制食物的摄入，多吃富含蛋白质的东西，还要多吃蔬菜水果，保证体内必备的维生素。

备孕不仅需要心理上，经济上的准备，也需要身体上的准备。有一个好的身体，不仅可以给自己带来长远的好处，也可以给胎儿带去一个好的生长环境，这样生出来的宝宝更健康，妈妈更安心。

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