冬季的时候，由于空气干燥，就连脸上都是每天干巴巴的很难受。而皮肤在干燥的情况下，很容易是会长皱纹，变老的。

所以，在这种情况下，我们除了要多多地通过护肤品给皮肤补水外，还要注意我们的日常饮食。尤其是像那些含维生素E含量高的食物，一定要多吃，这样会对提升皮肤质量有很大帮助。

今天，老于为大家总结了5种富含维生素E的食物。有条件的话，大家一定要多吃！

第一种：龙爪菇

龙爪菇是武夷山地区的特产野生菌菇品种，它的外形长得很像珊瑚，也长得有点像是老鼠爪。所以，龙爪菇也被称之为老鼠爪。

它所含的各种维生素含量都很高，尤其是维生素B和E。同时，龙爪菇还富含胶质，并且其胶质含量要比黑木耳还高。所以，龙爪菇是对皮肤非常好的一种食物。

并且，龙爪菇的味道非常好吃。它又嫩又脆，味道鲜美，同时还带有一股芳香的味道。

对于武夷山区以外的地区，想要吃龙爪菇，大多数都是干的。所以，在吃之前我们是要先进行处理，然后泡发的。

首先，先把龙爪菇的盖头，也就是像龙爪的相反的那部分，减掉。这样可以防止在吃的时候，因为有股难闻的怪味而影响口感。

另外，关于龙爪菇的泡发，不能单纯地只用清水。要在清水里加入一定的食盐，将其调和成淡盐水。

第二种：绿叶蔬菜

像菠菜，空心菜，油菜，油麦菜，等等此类绿叶蔬菜，维生素E的含量都是很高的。而这些蔬菜虽然是我们日常生活中不可缺少的食物，但却又是极容易被我们忽略的食物。

尤其是对于年轻人来说，占据饮食主流的，大多都是烧烤，火锅，自助，等等各种饕餮盛宴。吃的大多都是肉，海鲜，等等各种味道比较重的食物。其实，这种饮食状态是不对的！

对于我们的日常饮食，过多地食用这些食物，不仅会加重我们的肠道负担，还不利于皮肤质量的提升。一定要多吃绿叶蔬菜，多多的补充维生素E。

我们日常所吃的谷物类食物，比如大米，小米，大豆，玉米，等等食物，都是含有维生素E的。但对于这些谷物类的食物来说，糙米所含的维生素E含量是最高的。

所谓的糙米，是指只经过了脱壳，而没有再进行下一步深加工处理的谷物。它保留了米糠，胚乳，以及胚。所以，糙米中保留了大量的营养物质，以及维生素E。

而我们平日里吃的大米，就属于精细谷物，所含的营养物质，以及维生素E含量，就远不及糙米。

但如果要论口感，大米由于进行了精细的加工，所以口感能更好一些。而糙米相对来说，就比较的难嚼，甚至是辣嗓子。这就有点像是真正的全麦面包，和白面面包的口感区别。

冬天吃车厘子，每一颗吃得都是享受，想必这是大多数女人们梦寐以求的生活。我们在享受车厘子的美味的同时，它所带给我们的营养价值，也是很高的。

车厘子含有丰富的花青素和维生素E，非常适合女人吃，并且还可以对皮肤起到一定的积极作用。

它不像糙米那样，吃起来比较不太容易让人接受，它的味道是非常有魅力的。一大颗放在嘴里，用牙齿咬上去，满口爆浆，凉凉的，甜甜的，别提多好吃了。

深海鱼所含的维生素E含量也是相当之高的，并且也要比其它的鱼类高很多。而深海鱼中的三文鱼，又是所有深海鱼中，维生素E含量最为丰富的。

除此之外，由于深海鱼生活在600——2700公尺的优质海水之中，它们又都属于绿色无污染的营养鱼类。所以，在我们的日常饮食中，深海鱼是所有鱼类中的上选。

对于口感来说，深海鱼基本上个头都比较大，刺虽硬，但却少，大多都只有一条主刺。所以，深海鱼吃起来口感是非常不错的。肉质软嫩，肥厚，特别过瘾。

以上就是老于今天向大家推荐的5种维生素含量很高的食物，如果有条件的话，希望大家能多吃一些。在冬季这样干燥的气候中，对我们的皮肤会有所帮助的。

朋友们，你们还知道哪些食物是富含维生素E的呢？别忘在评论区留言告诉老于哦！

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