还记得当初刚刚得知自己怀孕时的心情吗？相信很多新手妈妈得知自己怀孕之后都会变得小心翼翼，害怕自己的不小心会影响到宝宝发育。

的确，怀孕之后孕妈需要改变的东西太多，从饮食、运动、穿衣、生活习惯等等，都会有一些调整。

孕早期比孕反更难熬的是睡姿

彤彤刚刚怀孕2个月，因为月经一直不准所以都晚了快2个月了，彤彤才觉得不对劲，自己在家测试发现是两道杠。

因为还没有做好备孕的准备，所以对于这次怀孕彤彤是一脸茫然。赶紧和老公去医院做相关检查，看看胎儿发育是否正常。

还好胎儿发育一切正常，医生给彤彤开了一些叶酸、维生素等就告诉彤彤可以回家了。

因为是没有一点准备的怀孕，彤彤也没有做任何这方面的知识储备，赶紧咨询医生怀孕后有哪些注意事项。医生告知了饮食、运动等方面的注意事项，又叮嘱了一句睡觉姿势也要注意。

彤彤听完迷茫了，怀孕之后睡觉姿势还要改变？自己习惯的睡姿会不会影响到孩子，该怎么睡才最好？

怀孕后肚子会慢慢变大，如果睡觉的时候不注意压到了肚子，可能会让宝宝也感觉到不舒服。

而对于妈妈的睡觉姿势没有固定要求，只要是妈妈感觉舒服，宝宝也没有不良反应就好，特别是有了胎动之后，如果宝宝觉得不舒服会通过胎动提醒妈妈的。

刚怀孕后不可以平躺睡？

? 睡姿舒服为主

怀孕期间的睡姿没有固定，主要是根据宝妈的舒适度决定，特别是到了孕中期以后，当孕妈能感受到宝宝的胎动，如果睡姿让宝宝不舒服就会通过胎动提醒妈妈换姿势。

孕早期尽量不要趴着睡，防止压到肚子。孕中晚期开始医生都会推荐，朝向左边睡觉的姿势，左侧可以减轻子宫的压迫，容易让宝宝出现缺氧的情况。无论怎样的睡姿，睡得舒服是最重要的。

? 使用孕妇枕

特别是到了孕晚期，肚子一天比一天大，妈妈的腰、腿、背也会出现疼痛，导致夜里失眠或者睡眠质量下降。

孕妈可以借助孕妇枕来帮助改善睡眠，能够给孕肚一定的支撑，缓解孕妈的不适。孕妈可以根据自己的床的尺寸来选择合适形状的孕妇枕。

★ 头晕

孕早期孕妈出现头晕的原因可能是低血糖，胎儿发育需要大量的营养提供，所以就会直接吸收妈妈身体的营养，如果孕妈没能及时补充，就会导致血糖变低。

而且怀孕初期孕妈的血压也会出现降低的情况，都会有头晕的情况。

孕妈的饮食要注意少食多餐，注意蛋白质、钙等营养元素的补充。蹲下或者站立的时候要注意动作的缓慢，不要猛地起身。

★ 感冒

怀孕后孕妈的抵抗力会下降，如果一不小心感冒了，不要在家随意用药，在医生的指导下服用药物，防止对胎儿发育有影响。

也可以煮姜汤喝，对感冒有帮助对胎儿也不会有影响。孕期做好保暖工作，尽量避免感冒生病。

★ 孕酮值低

孕早期判断怀孕的标准就是参考孕酮值和HCG数值，如果孕酮值比较低，可能会影响胎儿的生长，或者流产。

孕妈也不要太担心，医生会根据数值进行相对应的治疗，孕妈要保持愉快的心情，对孕酮值的提升也是有帮助的。

日常饮食也可以多吃一些含有黄体酮的食物，比如大豆中的黄体酮含量就很高，孕妈可以吃豆制品、喝豆浆等。

除了外界的辅助方法，孕妈自己也要保持好的心情，情绪乐观也可以帮助提升孕酮，注意休息不要太过劳累。

相信宝宝也要相信自己，即便孕酮低也一样是可以发育正常的，很多宝妈都经历过孕酮值低的问题，所以孕妈不要给自己太大的压力。

今日话题：各位准妈妈们的睡姿都是怎样的呢？

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