随着大家对于产后恢复的重视程度，很多问题也都越来越明显了。以前可能是因为生活水平和医疗的问题，大多数人对于产后自身的身体恢复并不是特别的清楚。虽然从老一辈到现在的年轻人都知道要坐好月子，但是她们对于产后身体是否恢复的情况了解的却相差很大。

其中最经常被提到的问题就是，恶露什么时候排完的？为什么没有去做产检啊？很多人的回答是再过几天等恶露干净了再去。那么为什么现在很多产妇的恶露排出时间那么久，而且那么长的时间呢？几乎95%的产妇的恶露排出时间都是一个月以后了，少数是处于一个月之内的。

而事实是，正常的产妇恶露的排出时间是2到4周，少数的产妇需要1到2个月来排出，但是生活中，这个数字却是相反的，主要是因为大家对于如何排恶露以及恶露的重要性并不是那么的突出。但是身体恢复得好不好，其中恶露是一个重要的信号之一，很多人却忽略了这个问题。在产后坐月子，我们在关注如何科学的坐月子，如何跟一些老的风俗习惯做斗争的时候，要先让恶露排排干净。

因此，对于产后坐月子的女性，这3点一定不要忽视了，要科学正确地对待。有些人可能知道重要性，但是却做错了，这样也是会影响到身体的恢复。

1、不要乱吃

产后，有些女性知道排恶露的重要性。比如听周边朋友说，恶露一直排不干净，特别的麻烦而且这样会影响到身体恢复，听说，吃什么可以排恶露，于是轮到自己坐月子的时候，就开始吃了。为什么民以食为天？有些人有些疾病时会提倡食补？主要是因为饮食对于身体的重要性。而月子期间更是需要重视。

比如说前面几天可以喝红糖，后面喝点生化汤，做菜时做点莲藕都是可以帮助排恶露的。但是红糖不能一直喝，同样对于补气补血的红枣也建议在恶露未干净之前少吃。不要认为红枣补气补血就多吃，反而会影响到恶露的排出。

2、母乳亲喂

有些女性担心自己的胸部喂奶可能容易下垂，因此会将奶水吸出来给宝宝喝。但是建议在恶露未排干净之前尽量采用亲喂。因为宝宝在吸允胸部的时候可以有助于刺激子宫的收缩。这样会有助于恶露的排出。而吸奶器的力度跟宝宝的力度是没有办法相比的，刺激力度也是不够的。

3、学会运动

月子期间都提倡运动，那么到底应该怎么运动呢?是不是下床走动走动就可以了呢?下床走动是顾虑产妇进行运动，而月子期间想要恶露排出的快，自己的身体快速的恢复，学会怎么做运动很重要。比如说分娩后，受损最严重的是腹直肌和盆底肌，那么越早训练，肯定会恢复得越快。同时月子期间通过正确的呼吸法以及轻微的动作就是可以帮助有效恢复的。同时这2个部分恢复的越好，恶露也会排出的越快。