吃什么可以激活卵巢(吃什么药可以激活卵巢)

内分泌失调，是很多人时常挂在嘴边的词：长痘痘怪它；失眠、焦虑怪它；大姨妈来早、来迟了也怪它。

对女性来说，内分泌失调大多是体内的雌激素水平出现了异常。雌激素好比女性健康的一把“保护伞”，对于骨骼系统、神经系统、心血管系统都起着重要的作用。

雌激素过多或过少

都会面临健康风险

雌激素当然不是越多越好，身体里面各种激素维持在一个平衡的状态才能使机体正常运转。也就是说，雌激素水平高了、低了都不好，容易惹“祸”上身！

雌激素水平低

身体要承担4个后果

①皮肤更易衰老

雌激素能增加皮肤胶原蛋白的含量，并刺激透明质酸的形成，有利于锁住深层皮肤水分，维持皮肤水嫩。此外，雌激素还有抗氧化作用，可以减轻自由基对皮肤的伤害。

因此，女性体内雌激素不足，就容易导致皮肤失去弹性，出现干燥、皱纹。

②负面情绪增多

雌激素的分泌，会影响中枢神经系统。一般来说，如果雌激素水平升高，人的情绪会较为积极；相反，如果雌激素水平太低，就会影响大脑皮层的功能，容易让人出现烦躁、焦虑、不安等负面情绪。

③心血管疾病风险增加

绝经前的女性因为体内雌激素水平较高，冠心病的发病率仅为7%，而同龄的男性冠心病发病率为48%，约是女性的7倍。这种现象被认为是雌激素对于血管的保护作用。

但是，女性绝经后，体内雌激素明显下降，会引起糖代谢的紊乱，时间一长，甘油三酯、低密度脂蛋白、胆固醇等多项指标也会飙升，冠心病等心血管疾病的发病率明显升高。

④骨质疏松风险升高

雌激素水平下降容易导致骨形成减少、骨流失加速，同时破骨细胞活性加强，而成骨细胞活性减弱，这都会造成骨质疏松风险升高，还可能出现腰膝酸软、弯腰驼背、牙齿松动、骨折等情况。

雌激素水平高

妇科疾病风险高

雌激素与卵巢、输卵管、子宫以及阴道黏膜上靶细胞受体结合，会引起细胞DNA、RNA和蛋白质合成增加，促进细胞分裂与生长，从而使上述这些靶器官生长发育，并维持其正常功能。

因此，雌激素水平失衡很容易诱发妇科疾病。

目前临床上已经比较明确的有子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等疾病与雌激素相关。持续过高的雌激素水平会加重病情并有可能导致病变，向不可逆的方向发展。

这些东西别乱吃

食物中的激素可分为两种，一种是天然激素，另一种是人为添加的外源性激素。前者可以有选择地吃，后者则最好避开。

含天然激素的食物

①能放心吃的豆制品

像黄豆、豆浆、豆腐等，这些大豆制品中都含有一种叫大豆异黄酮的植物雌激素，它的化学结构和人体雌激素接近。

大豆异黄酮具有双向调节作用——人体雌激素水平较低时，它能稍稍弥补不足；而当体内雌激素过剩时，它又能起到抑制作用。

有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的人群，日常也能放心吃豆制品，但别贪多。

②能适量吃的葛根

医学研究表明，葛根所含的黄酮类物质达12%左右，不仅有异黄酮，还有大豆甙元、葛根素等10余种功效成分，具有辅助调节内分泌的作用。

异黄酮能双向平衡体内雌激素；葛根素能增加卵巢局部循环系统的血流，滋养卵巢，激活卵巢激素的自然分泌等。

女性平时可以适量食用葛根，但记住别多吃。胃寒、手足冰冷、血糖较低的患者则不建议食用。

含外源性激素的食物

外源性激素对人体会有不良影响，有可能会使体内的激素水平失衡。被激素催熟的蔬果，含激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼等，大家尽量都不要吃！

为避免买到、吃到不合格的“激素肉”等，建议大家在正规商超购买蔬果、肉类，不要在路边小摊上买来路不明的产品。

尽量远离生活中会接触到的

“有害激素”

我们生活中有可能会接触到的“有害激素”，可能和我们想象中的“激素”不一样。

它们大部分都是一些在分子结构上与“激素”相差较大的物质，但却可以通过影响人体雌激素的水平，给我们的身体造成不良影响，比如：

环境中的“类雌激素”

塑化剂；
杀虫剂、除草剂、灭菌剂；
工业污染物：比如工业焚烧、化工排放会释放的多氯联苯；
重金属：比如铅、汞、镉等……

这些物质存在于环境中，本身也是污染物。长期接触会导致内分泌系统紊乱，影响人体性激素的正常工作，出现各种机能障碍，甚至致癌。所以尽量减少接触。

化妆品的“糖皮质激素”

有些化妆品，短期内皮肤会有立竿见影的效果，但是一旦停用，皮肤就会变差，再用又能恢复，这种就是激素化妆品。

这些化妆品长期使用会产生激素依赖，引起不良反应，发展到最后会变成真正的“烂脸”。

所以选择化妆品时一定要挑选国家批准、工商认证、正规厂家生产的产品，拒绝使用三无产品！

美女在浴室涂抹化妆品霜。Beautiful woman applying cosmetic

最后想要告诉大家，想要平衡雌激素，其实很简单，吃得营养均衡、适量运动、充足的睡眠和休息、合理地释放压力都是方法。

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