中医认为，红枣具有健脾养胃、益气、滋养生血、安神的作用，另外，对于气血不足，阴阳失调的人群也适合吃。红枣还是“百果之王”，富含丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、蛋白质，钙、磷、铁和镁等矿物质。其中磷和铁在预防骨质疏松和贫血方面起着重要的作用，这两种疾病在女性中最常见，所以红枣也特别适合女性滋补用。

红枣具有补血活血的作用，女性在吃红枣也要注意避免以下三种情况，不然可能红枣白吃了，反而还带来不必要的麻烦。

注意！这三个情况不适宜吃红枣

1、月经期间不适宜吃红枣

很多人认为红枣活血补血适宜女性经期时候吃，其实这样做效果恰恰相反。月经期吃红枣容易导致月经量过多，最好要选择在生理期后或在经期来之前吃红枣，对滋阴补血恰到好处。

同时，体内湿气重伴有水肿的女性更要避免经期吃红枣。红枣味酸，有促进唾液分泌的作用，更易使湿气聚集体内，加重水肿的现象。对于容易水肿的女性，日常生活中也可以多吃些祛湿利尿的食物，促进多余的水分排出体外。

2、体内燥热时不宜吃红枣

滋补的食物都是温热性的，红枣也不例外。对于体内火气大的人吃红枣反而更容易造成湿热的症状。而且红枣含糖量高，糖尿病病人吃了容易导致血糖升高，要避免服用。

3、吃枣后不要马上吃高蛋白食品

红枣含有的营养素丰富，其中就含有大量的维生素C。维生素C易与大量的蛋白质凝结成块，影响身体对蛋白质的消化和吸收。因此在吃红枣的时候，要注意高蛋白食物的摄入。如果同时都要吃的情况下，建议隔开一到两个钟头再吃。这里特别提醒，红枣不能与海鲜类的食物同吃，食用过量会引起食物中毒的现象。

长期吃红枣好但一定要注意适量

常吃红枣可以提高身体免疫力，但是一定要注意摄入量，过量会造成物极必反的现象。一般情况下人对红枣最适宜的摄入标准是，小枣儿的话，一次摄入量最好不要超过八个，大枣的话，一次摄入量最好不要超过5个。红枣含糖量高，吃太多也会影响肠胃消化，人体吸收，甚至引起腹泻。不过对于特殊人群像是产妇，失血过多的人，加大量也是可以的。

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