早餐吃苹果可以减肥吗(早餐吃苹果和牛奶可以减肥吗)

接上一篇：挑战3天苹果餐断食减肥的第二天，有明显看得见的效果

今天是挑战3天苹果餐断食减肥的第三天，还是和往常一样，早上6点起床，空腹喝了半杯水，出去在小河边锻炼半小时，早上的空气真好，太阳已升了很高，但还不是很热。

六点多的小河边风景

然后回来煮鸡蛋，等待的过程中开始称体重（大号前），前两天的体重都是上过大号之后称的，今天身上的衣服和昨天称重时一样，应该没有多大误差。

今日体重

今天的体重秤上的数字是60.9，稍微有点小失望，以为能掉到5开头，和昨天早上的体重61.6对比，减掉了0.7kg,也就是一斤4两，昨天刚好减掉是1斤，坚持了2天，平均一天减一斤的节奏。

7：45吃早餐，还是照旧，一只苹果+一个鸡蛋+一杯水

今日早餐

为了严格按照苹果餐断食的要求，今天第3天晚上需要喝橄榄油，上午还特地跑去超市买了一瓶250ml的橄榄油，花了29.9。

橄榄油

上午正好路过有玻璃的墙面，还臭美拍了一张照片，记录下现在的我，胖胖的我。

现在的我

再来谈谈昨天（断食减肥第2天）的身体状况和感受，第1天顺利度过了，就以为最难熬的是第2天，毕竟身体内储存的能量没有第1天多嘛，但是第2天下午竟然没有饥饿感，相比第1天还要顺利，因为第1 天下午还补充了一个苹果。第2天（昨天）12点吃过2个苹果后，一直坚持到晚上5：30才吃，晚饭吃了一个苹果，后来7点半又吃了一个，一共也是5个苹果，符合一天正常的基础量。但喝水量比第一天还要多。第1天上大号3次，和我平时的次数差不多，第2天却只有早上一次。

昨晚临睡前，想着已经坚持2天了，也不容易呀，再坚持最后一天就可以恢复正常饮食了，甚至开始美美地计划着第四天要吃些什么[捂脸]。当然更希望的是今天早上的体重能突破5开头，虽然今天早上的体重没有达到心理预期，但保持持续下降趋势，还是欣慰的。

今天是3天苹果餐断食减肥的最后一天了，一定要挺住！一定要坚持！[加油]加油！好期待明天早上的体重数字，会不会给我带来惊喜呢？[比心]请和我一起期待吧！

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早餐吃苹果可以减肥吗(早餐吃苹果和牛奶可以减肥吗)

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