孕妇可以吃香蕉(孕妇可以吃香蕉吗中期)

小刘下班回到家，迫不及待地告诉有了身孕的妻子，单位工会对生二娃有丰厚奖励。听后妻子开心的不得了，但瞬间她又显得很苦恼，原来她已经1周没有排便了，现在腹胀感觉没胃口吃东西。小刘立马下楼买回香蕉妻子吃，那孕妇吃香蕉有什么好处呢？下面一起了解一下。

一、香蕉营养丰富,钾含量高，可预防妊娠高血压！

香蕉营养价值很高，其气味清香，甘甜滑腻，风味独特，是老少皆喜食的果品。

每100g含有碳水化合物19.5g、蛋白质1.2g、脂肪0.5g、粗纤维0.9g、钾259mg、钙9mg、维生素A、B、C，叶酸等，此外，香蕉中还含有丰富的果胶、少量的5-羟色胺等。

其中丰富的钾可以帮助孕妇排出过多的钠离子，起到控制血压，促进细胞和组织生长的作用，是预防妊娠高血压的好食物；此外，钾元素还可以防止肌肉痉挛。

二、香蕉可补充维生素B6缓解孕吐！

香蕉果实中有包括核黄素、吡哆类、叶酸等在内的多种水溶性维生素，其中VB6的含量最为丰富，是人体补充VB6的主要食物来源。水溶性维生素是维持人体正常生命活动不可或缺的营养成分，VB6参与人体内氨基酸的合成与分解，与血红蛋白合成、肝糖原与肌糖原转化，胆固醇合成都息息相关，对缓解孕妇晨吐有良好功效。

三、香蕉有“快乐水果”的美誉，减少孕妇情绪低落！

香蕉含少量的5-羟色胺及泛酸等营养成分，具有减轻心理压力、排解紧张情绪、提高注意力、消除忧郁的作用，能令人心情愉快。孕妈妈心情不好，不妨适量吃点香蕉来减少情绪低落，愉悦情绪有助于宝宝生长发育。

四、香蕉富含膳食纤维，帮助孕妇通便防治便秘！

香蕉富含膳食纤维，其能清除肠道内有毒物质、增强肠蠕动。对大便干结、痔疮出血，效果颇佳。孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，可使大便软滑松软，帮助排便。但熟透的香蕉才有此作用，没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。加上香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之。如胃寒、虚寒、孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

虽然香蕉营养丰富，但香蕉含糖量较多，孕妇不宜多吃以预防妊娠糖尿病，且不宜在空腹时吃。#健康2022#

参与文献

[1]相坛坛.王明月.吕岱竹.等. 香蕉果实中VB2、VB6、叶酸含量测定及营养价值分析[J]热带作物学报. 2021,42(06)

[2]禾本.适食香蕉好处多[J]中国果业信息. 2014,31(04)

[3]吃香蕉的好处多.健康快线.2009.09.27

作者广州市番禺区中心医院刘佩坚

审稿广州市番禺区中心医院邓晓霞

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