叶酸片怀孕了可以吃吗(怀孕吃哪种叶酸片比较好)
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自媒体
叶酸是什么?
叶酸,也就是维生素B9,是一种水溶性维生素,广泛存在于自然界。
叶酸的作用?
研究表明,在备孕时期,女性体内如果有充足的叶酸储备,可以有效预防胎儿神经管畸形如无脑儿、脊柱裂、脑积水,以及唇腭裂等疾病;男士增加叶酸摄入可以有效降低精子畸形率;另外,受孕后在整个孕期规律服用可以改善孕妇血脂代谢,对于妊娠期高血压疾病亦可以起到预防作用。
叶酸来源于哪里?
日常膳食中,绿叶蔬菜比如生菜,菠菜,豆类,肉类中均有丰富的叶酸储备。但是由于叶酸不稳定,膳食当中的叶酸成分经过洗涤,浸泡,烹饪后,50-90%叶酸会出现流失,所以如果单纯依靠膳食来源,无法满足备孕期女性要求的充足的叶酸储备,所以,需要额外增加叶酸补充剂的摄入。
怎样补充叶酸?
一是增加富含叶酸的食物的摄入,每日膳食当中可以提供约200ug的叶酸储备。但是,如果要起到预防神经管畸形的作用,要求叶酸的摄入要超过600ug/天。这就要求每天需要增加400ug以上的叶酸补充剂的摄入。
叶酸需要服用多久?
针对叶酸预防胎儿神经管畸形的作用以及改善血脂代谢,预防妊娠期高血压疾病的作用,建议开始备孕前三个月开始,持续整个孕期直至分娩结束。
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