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全麦面包可以当主食吗(全麦面包十大排行榜)

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减肥必须吃全麦面包吗?

不是。它是便利的减脂主食，而不是必需的。

对比米饭馒头等精制主食，它含有更丰富的营养、饱腹感也更强;但对比于纯的全谷物及杂豆类，全麦面包的营养及升糖指数并没有太大的优势。尤其需要注意的是，市面上的假全麦面包较多，很多都是加了全麦粉的小麦面包而已。因此，要选对真全麦面包，可以作为便利的减脂主食，与其它粗粮交替来吃。

如何挑到真全麦面包?

一定要看 配料表和营养成分表!

①基础判定看配料表

全麦粉、黑麦粉排在第一-位的,少加油、盐、糖、糖浆的。配料表的顺序是按照添加量从多到少来写的,越靠前的说明添加量越多。

②进阶选择看营养成分表

蛋白质、膳食纤维数值高的，脂肪含量少的。

全麦面包的热量很低吗?

不低,粗粮不代表热量低,它和馒头的热量差不多,需要控量哦!可根据切片的薄厚,来选择一次吃几片。

– 1小片全麦面包约36g(91kcal)- 1大片全麦面包约60g(152kcal)

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