吃花生可以减肥吗(多吃花生有什么好处)

说起减肥真是个无穷无尽的话题，不管是什么肤色的女性，不管到了哪个年代，只要有人的地方就有人高呼着“我们一起减肥吧！”绝大多数女性对自己的身材都不满意，总是通过或运动、或节食的办法来减肥。

可是女性减肥的结果往往不能让人满意，甚至还导致多种慢性病的发生，除了跟自身体质有关外，也跟减肥期间选择的食物种类有关，有几样食物吃多了不仅不能减肥，反而会让你越吃越胖！今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：3种食物吃错了都不利于减肥。

1、吃花生到底是增肥还是减肥？

很多在减肥期间的女性朋友，因为不吃主食没有饱腹感，很容易就感觉肚子饿了。于是在两餐间隙吃一些花生、核桃、开心果之类的坚果，结果一个月下来发现自己体重不仅没有降低，反而增加了很多？

虽然以花生为代表的坚果营养非常丰富，但热量确实很高，花生的脂肪含量也达到40%以上。再有，花生里含有大量不饱和脂肪酸，虽然对心血管健康有一定的促进作用，但不管是什么脂肪酸，都会带来高热量。

另外尤其注意的是，不要在睡觉前吃坚果，由于睡前不会有大量运动，无法消耗坚果中的热量，容易使脂肪囤积在身上，吃得太多还容易发生痰多上火的情况，影响营养的吸收。

2、吃土豆到底是增肥还是减肥？

都说别拿土豆不当干粮，有人靠着土豆减肥，瘦了很多斤，而有些人也同样的吃土豆，却比减肥之前还胖了许多斤。这跟土豆的吃法有关，我们先来说说土豆能减肥的理由是什么。

土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，它的存在和膳食纤维一样能给人以饱腹感。但要注意这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，所以要想吃土豆减肥，可以等煮熟的土豆冷却后再食用，能够产生足够的饱腹感。

再有很多人吃土豆的方式，是通过薯条、油炸土豆片、地三鲜等等高油高盐的吃法，光是想想就知道吃了这么多油，你会减肥成功吗？最后大家要注意，土豆真的不是一道菜，土豆是主食、是主食、是主食！土豆本身就是淀粉比较高的食物，有米饭当主食，再加上一盘醋溜土豆丝，无疑是多摄入一份主食的能量，当然不能进行控制体重。

3、喝酸奶到底是增肥还是减肥？

前面提到很多人选择吃坚果减肥，结果越来越胖，同样喝酸奶减肥也是很多女性朋友的常规选择。大家觉得喝酸奶可以促进肠胃蠕动、帮助消化。而且酸奶里含有优质蛋白质满足身体的需求，最后酸奶酸酸甜甜的，毕竟女性都是爱吃甜食，如果能一边吃酸奶一边减肥就太完美了。

但如果你注意酸奶配料表的话，就会发现其实酸奶当中糖分含量特别高，一盒普通酸奶当中的糖分可以达到20克，口味好一些的酸奶甚至能达到40克。这些糖分转化成能量需要很多运动才能消耗到。

各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。

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