减脂可以喝蛋白质粉吗

健身是一项强身健体的项目，虽然达不到造福人类的境界，但是整体来说也是利国利民，尤其是现在的黑健身人，更是层出不穷，这也导致了很多人对健身有误解。

对于众多人的误解当中，让人最误解的应该是健身者所吃的蛋白粉，很多人都知道蛋白粉是用来补充体内蛋白质的，所以受到大多数健身者的喜爱。

但是很多人不明白，鸡蛋照样可以补充蛋白质，吸收的概率非常的高，为什么很多人喝蛋白粉而不吃鸡蛋补充蛋白质呢？

喝蛋白质粉与吃鸡蛋都能补充蛋白质，那么蛋白质粉的意义何在？

蛋白质可以大概分为：完全蛋白和不完全蛋白。

完全蛋白——是指那些含有必需氨基酸种类齐全，含量充分相互比例适当同时可以维持生命和促进生长发育一类的蛋白质，进入人体之后可以更好的被消化吸收转化成能量。

不完全蛋白——是指那些所含的必需氨基酸种类不全，既不能维持生命，也不能促进生长发育一类的蛋白质。

如果生活当中吃的食物主要都含有不完全蛋白的话，就很容易造成蛋白质缺乏，我们常说的营养不良，甚至会导致一系列的健康问题。

健身者所服用的蛋白粉含有的都是优质蛋白，经过了一些科学的设计和配比，身体之后可以更好地吸收利用，尤其是那些急需补充蛋白质的人意义甚大。

最常见的服用人群应该就是健身者或者是减肥人群，补充足够蛋白质的同时满足了身体的新陈代谢所需，同时又不想摄入过多的脂肪，蛋白质就成了他们的首选，但是鸡蛋却远远无法满足他们的需求。

蛋白粉的作用

有效保障人体的正常生理需求

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不仅可以提供消耗的部分能量，而且能够合成新的组织，成年人体内蛋白质约占体重的17%，大约有3%的蛋白质会参与到新陈代谢更新当中。

当体内蛋白质不足，人体的基本生活活动就会受到影响，比如青少年儿童可能会出现生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍等，人更容易出现疲倦体轻，贫血，老年人可能会出现老年痴呆，妇女更容易出现月经障碍。

替代动物蛋白，减轻糖尿病患者肾脏负担

肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，有的糖尿病患者存在肾功能受损，摄入动物蛋白可能会增加肾脏的负担，甚至会导致病情加重。

充足的蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，到了防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害，所以对肾病患者的治疗有一定的辅助作用。

帮助身体制造新的组织

摄入蛋白粉可以提供多种氨基酸，从而帮助身体制造新的组织，修补细胞与建造组织构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能和新陈代谢。

儿童缺乏蛋白质会导致体型矮小，发育受阻，抵抗力减弱，甚至是神情呆滞，服用适量的蛋白粉可以补充蛋白质满足正常发育需求。

温馨提示

并不是说鸡蛋就不能够补充人体的蛋白质，只不过相对比蛋白粉会更好一些，因为他主要针对一些特殊人群，我你可以吃鸡蛋满足身体的蛋白质需要，那么是完全不需要蛋白粉的。

但是对于特殊人群来说，一味地吃鸡蛋可能效果并不明显。如果是你，你会选择什么方式补充增肌所需的蛋白质？

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