产后可以吃薏米吗(产后第一周可以吃薏米吗)

希望让你能够少走弯路的产后恢复经验我的产后恢复花了4个月，还算顺利吧，分享一下经验，祝大家都能早日恢复少女体态。产后修复三大项：骨盆，盆底肌，腹直肌。骨盆盆底肌尽快，腹直肌修复必须最后。-1产后骨盆恢复有条件就手法，注意考察好，差距可能天壤之别。XX仪，要甄别好坏，用的时候确保骨盆是正位，否则可能造成耻骨错位/疼痛。运动，普拉提收髋体式。骨盆带，基础用品，要菱形结构的，有耻骨分离尤其需要。我是手法+普拉提，臀围96→86-2产后盆底肌恢复建议运动！必须配合正确呼吸的模式做盆底核心训练，如果只做凯格尔很一般。跟练最好，但一定是有讲怎么激活盆底+精准发力的。（只照着做个动作的那种就算了，毕竟你练的部位不是能看见的）电刺激。医院可能会建议，看情况，有些人有用有些人没用。可以尝试，没用也别执着。生物反馈。简单，有一些作用，懒人可一试。我生完5天开始做盆底核心训练，出月子查盆底肌89分，I/II类肌力都恢复5老公也说跟刚结婚感觉一样另，盆底问题不仅造成松弛漏尿膨出，还影响呼吸肌，盆底肌不好的人面肤色也不会好，不是祛不祛湿气吃没吃薏米的问题（中招没-3产后腹直肌恢复腹式呼吸。不是单纯鼓肚子收肚子，要用腹横肌的深层力量。电贴片。跟盆底电一个道理，电流刺激作用。手法。瑜伽/普拉提一些教练会腹直肌法，原理是激活腹横肌。注意必须盆底肌确保OK了才能做腹直肌修复，因为腹部锻炼时会增加腹压，给受损的盆底肌以二次伤害。产后别只顾着先收肚子，盆腹一家，盆底肌没恢复好你的墙（腹肌）是建在沙堆（弱盆底肌）上。我产后腹直肌分离3指，盆底修复好后做腹式呼吸，恢复到了半指正常范围。-4其他想说的：产后运动安全至上，松弛素影响下机体不稳定，小心运动损伤。产后恢复内在是基础，由内到外，别着急先去瘦身。找对了修复方法，产后仍然是少女，别怕生娃。-写了个大概，还有些细节在图，希望大家都能绕开坑坑，变成想要的自己

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