多喝酸奶可以减肥吗(喝酸奶记住4个最佳时间)

如何选择优质Yoghurt？

1. 感觉肠胃不太好，有点便秘的时候才需要开始坚持吃Yoghurt？

这是错误的观点，Yoghurt不但有助改善肠道健康，对于便秘等问题还可以起到有助预防的作用。每天都吃含FORTIS？双歧天然益生菌的乳酪，还可以抑制肠内恶菌的繁殖，平衡细菌生态，平常总是外食或者喜欢吃煎炸油腻食物的人尤其要注意。

2. 只要是Yoghurt，都可改善肠道健康？

天天吃Yoghurt就一定能改善肠道健康？NO，虽然都是Yoghurt，关键在于挑选「实力雄厚的益生菌」，一般的益生菌，未到肠脏便被胃酸消化，推荐大家选择含10亿FORTIS？双歧天然益生菌的Yoghurt，可直达肠道，效果会更好一些。

3. 吃Yoghurt，进口品牌一定比较好？

很多人都会偏向购买进口产品，但进口的一定就更好吗？只要大家留意一下盒身，就会发现因为要漂洋过海把产品运送到港，新鲜制作完成到上架开售，中间已经有一段时间，所以某些海外厂商会添加防腐剂以延长食用期限，有的甚至会达到3 个月甚至半年以上，你真的愿意吃那么多防腐剂吗？

4. 合理安排吃优格

如果想要利用优格减肥，须选择不含糖或者含糖较少的优格。除此之外，吃优格的时间和分量也需把握得当。饭前空腹饮用200C.C。的优格或者吃一份添加优格的蔬菜水果沙拉，让肚子有些饱腹感再进食。正餐的食量一般会因此而减少，从这一方面来讲，优格对控制食量有一定的作用。

自制美味优格食谱：

草莓优格

材料：草莓半斤、酸奶两瓶

制作方法：

1、将草莓洗净，用清水浸泡半个小时。

2、草莓切去顶部并且分成两半，将草莓和酸奶倒入搅拌器里打碎。

3、倒入杯中即可享用了。

奥利奥优格

材料：酸奶、奥利奥饼干

制作方法：

1、酸奶最好事先在冰箱里冷冻一下，口感更好，有点沙冰的感觉。

2、将奥利奥掰开，将中间部分的夹心去掉，放在盘中

3、将之前处理好的奥利奥用勺子碾碎，洒在酸奶上，如果想要奥利奥多一些，可以将奥利奥岁末多放些跟酸奶充分搅拌均匀。

碎片优格杯

材料：酸奶一瓶、坚果若干(可以根据自己的口味选择)

制作方法：

1、将坚果拨开去壳，将处理好的坚果碾碎，这里可根据个人口感来把握坚果的大小。

2、将坚果碎先铺在杯底，然后淋上一层酸奶，再铺上坚果碎，以此类推，适量即可。

水果大优格

材料：你喜欢的时令水果若干、酸奶两瓶

制作方法：

1、将水果分别削皮洗净，将它们切成小块备用。

2、酸奶冰一下，味道会更好。

3、将酸奶淋在水果上就搞定了。

坚果优格

材料：葡萄干、坚果若干、酸奶、蜂蜜

制作方法：

1、将坚果去壳弄碎，放在旁边待用。

2、将酸奶倒置杯中，加蜂蜜调味，拌匀。

3、在调好的酸奶中加入适量的坚果和葡萄干，即可。

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