姨妈来了可以吃香蕉吗(大姨妈忌口15种食物)

便秘出现的时候，很多人都不会去关心，认为几天不排便也没有什么大问题，其实大问题也是小问题一点点堆积起来，从而演变成了大问题。所以，当你出现几天不排便的时候，一定要及时去调理，以免让自己的身体遭罪。

便秘的形成是因为食物吃进去以后，一部分被消化吸收，另外一部分成为残渣，没有排出体外，并且粘附在肠道内壁，堆积得多了，就会堵住肠道，从而形成便秘。而便秘的时间长了，就会引起一系列肠道问题，严重的话还会诱发肠道癌等问题，所以便秘问题刻不容缓，要及时调理。

一说起调理便秘的方法，很多人都说可以吃香蕉，不过在这里提醒大家，用香蕉改善便秘，不要选错了，否则会加重便秘？

大家都知道，香蕉有生香蕉和旧香蕉之分，生香蕉买回来之后要放一段时间才能吃，熟香蕉可以马上就吃。不过，生香蕉中含有一种叫鞣酸的物质，这种物质有收敛的作用，对治疗腹泻起到了非常好的效果，但是便秘的人吃了，反而会加重便秘。想要用香蕉调理便秘，建议大家选用熟香蕉。

当然对于一部分便秘严重的人，吃香蕉也没有多大的效果，这个时候希望大家掌握三个养生法则，消除便秘，摆脱便秘困恼！

第一：慢慢吃饭

吃饭太快，就会导致食物不能很好地去消化食物，就增加了患便秘的风险。所以说，大家在吃饭的时候应该要慢慢吃，做到细嚼慢咽，一口饭要在口腔里咀嚼29—30下，让食物充分嚼碎，这样食物才能更好地被消化，从而减轻肠道负担，预防和缓解便秘。

而且，食物通过细嚼慢咽，会增加唾液的分泌量，而唾液里有一种蛋白质，进入到胃部，形成肠胃的蛋白膜，达到保护肠胃的作用。

第二：多喝水

体内缺水水分也会导致便秘的现象出现，因为大便需要水分的滋润，才能更好地排出体外，如果水分不足，就有可能导致大便干结，排便困难等现象的出现。

所以，大家一定要记得多喝水，每天的喝水量不能低于1700ml，这样肠道就能得到充足的水分，就能帮助肠道运化，帮助大便顺利排出。

第三：要多动

有便秘的朋友，一般肠道蠕动的速度比较慢的，这个时候想要加快肠道的蠕动，就需要让身体动起来，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，改善便秘。

大家根据自己的身体状况来制定合适的运动项目，建议年龄大的朋友，或者体质不好的朋友可以选择散步、体操、快走、太极拳等等，提高身体体质的同时，能够很好地改善便秘。

注：图片来自网络

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