产妇可以吃橙子吗(剖腹产产妇可以吃橙子吗)
说到孕期吃水果,相信孕妈妈们都不陌生,毕竟水果含有较多的维生素、膳食纤维和其他营养物质。而且在整个孕期,医生一般也会交代,适当地吃点水果,对胎儿和孕妈都好。
孕期吃水果有什么好处?
第一,能缓解便秘
很多孕妈在孕期都会有便秘的难言之隐,因为增大的子宫会压迫直肠,而且,怀孕之后激素水平的变化令孕妈的肠胃功能下降了,导致排便困难。
而水果中还有丰富的膳食纤维,能促进孕妈的肠胃蠕动,预防和缓解便秘。
这一点对于容易便秘的孕妈妈来说可谓是及时雨,帮孕妈妈解决了一个大难题。
第二点,可以补充营养
水果中含有丰富的维生素,也是无机盐的重要来源。
如猕猴桃,橙子,西红柿等都含有丰富的维生素c,同时很多水果也含有钙、铁等其他人体所需的物质。
适当吃点水果可以补充维生素等营养物质。
第三点,可以促进消化
水果中还含有很多果胶、有机酸等,可以刺激消化腺的分泌,促进消化,增加食欲。
就比如孕妈妈吃带有酸味的水果,如柠檬,苹果等,就会觉得开胃不少。
第四点,可以充饥
首先说明,这一点对于孕吐厉害的孕妈作用才会更大。
只有孕吐厉害的孕妈才知道,当自己很饿很饿,但又什么都吃不下时,突然看到一种自己能吃得进去的食物时是什么感觉。
那种感觉就好像找到了一棵救命稻草一样。
而且,因为吃不下饭,总担心自己挨饿,饿到胎宝宝了,这时如果正好有一些不同口味的水果,可算是起到雪中送炭的作用了。
懒妈妈就非常有这种感觉,因为怀孕的时候孕吐实在太厉害了,已经到了连闻油烟味都闻不了的地步,在街上经过,如果街头有一家熟食店都会难受半天的状态。别说正常饮食了,能不饿S就不错了。
幸好懒妈妈生活在南方,水果的品种很多,不管什么季节都不缺,所以水果也成了懒妈妈的救星。不然的话,从怀孕初期吐到孕期结束,饿都饿得差不多了。
但水果虽好,吃多了也不好。
是不是有点自相矛盾?
其实一点也不矛盾!
凡事都有两面性,水果是好,但是吃多了也有害:
★水果吃多了也有可能导致孕妇营养不良,影响胎儿发育
适当的吃点水果确实可以激发孕妈妈的胃口,可是水果如果吃得太多,那就占据了孕妇大部分的胃的空间。
那么胃就没有太多的空间去安置其他的食物,在其他的营养物质不足的情况下,孕妈的营养不良,也直接导致了胎儿的营养不足,甚至生长缓慢。
★水果吃多了孕妇容易长胖
水果的含糖量比较高,而很多孕妇在怀孕之后,运动量就变小了,再吃过多的水果更容易让孕妈长胖。
只要身体发胖,妊娠纹就更容易找上门,而且产后也就更难恢复原来的体重了。
★水果吃多了容易升糖
另外,孕妈妈如果经常吃大量的水果,因为含糖量比较高,孕妈的血糖也容易升高,容易导致妊娠糖-尿病。
那么整个孕期就都不好过了。
★水果吃多了胎儿也容易过胖
水果吃太多,含糖量过高,胎儿也容易长胖。
如果胎儿太胖了,孕妈妈的孕晚期会更辛苦,而且,在分娩的时候,也会因为胎儿过大而增加分娩的难度。
能控制胎儿的体重在5~8斤内就好,如果在6~7斤之间就更好。
所以吃水果的时候真的不能过量。除此之外,
『懒妈妈建议』
- 每天吃水果的量控制在200~300g就差不多了。
- 尽量不要在饭前吃水果,可以把吃水果的时间放在两顿饭的中间,当做小零食吃就可以。
- 血糖高的孕妈妈和害怕糖份多的孕妈妈,可以用其他来代替水果,如青瓜,西红柿,红萝卜等。
- 尽量只吃应季的新鲜水果,这样的水果更新鲜,也更符合季节的需求。
- 根据自己的体质去吃,容易上火的孕妈就别吃上火的水果,手脚冰凉的孕妈就要少吃寒凉的水果。
- 能促进子宫收缩的水果不要吃,如山楂,自己较为敏感的水果也不要吃。
正和懒妈妈的朋友一样,怀孕期间什么水果都可以吃,但就不能吃香蕉,只要吃了,准拉稀。
另一个朋友只要吃榴莲,晚上就会做噩梦。
像这种情况自己挑着吃就行。
平时可以吃点苹果,葡萄,香蕉、草莓,猕猴桃等,反正能吃的很多。
看吧,水果也是不能乱吃的,什么该吃,什么不该吃,要做到心中有数,乱吃也要出问题的。
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