减肥早上可以吃香蕉吗(早上吃香蕉和牛奶可以减肥吗)
美容水果这些水果减脂期也能放心吃！！
Hi，都说减脂三分靠练，七分靠吃！吃对了才能事倍功半哦硒
收集了一批减脂期也能放心吃的水果爱吃水果的朴粉们千万别错过！！
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兴早上吃
香蕉
热量低，且含丰富的膳食纤维，可以润肠、促进消化
兴午饭前吃
火龙果
含丰富的膳食纤维，增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动
兴下午3-4点吃
圣女果
含丰富的有机酸，帮助肠胃消化柑橘
含丰富的维C,柠檬酸
兴晚饭前吃
苹果含丰富的果胶，热量低，帮助脂肪分解
兴饭后吃
猕猴挑
含丰富的维c和膳食纤维，促进肠胃蠕动菠萝
含有蛋白质解酶，可以分解食物中的蛋白质，促进消化
兴睡前2小时
梨含丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感
快点收藏起来，一起吃出好身材吧！ 很多人喜欢啃甘蔗，因为它汁水充沛，味道清甜。但是这种甜味恰恰来源于它里面大量的糖分，每吃一口都相当于在喝糖水！一而且，相比其他水果，啃甘蔗并不能补充膳食纤维。因为我们吃的时候都会把甘蔗渣吐掉，只吃它的汁水，都是满满的糖分。
建议：成年人每天新鲜水
果的摄入量为200-350g。
减肥期间，更重要的应该是营养均衡。不管水果热量高不高，单靠吃水果来减肥，都是不可取的。
只要科学饮食，把肉类、蔬菜、奶类、豆类、五谷杂粮和水果都包含到日常餐食中，适量而不过量，才能瘦得轻松又健康
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