成为妈妈是一件很幸福的事，尤其是刚看到宝宝的时候，打心底里觉得这个怀胎10月生下来的小家伙可爱，妈妈的心里满满都是欣慰。但在开心之余，为了自己和宝宝的健康，哺乳期的宝妈们不得不在饮食上做出调整，再也不能随随便便吃东西了。

最近这些年，越来越多的宝妈选择母乳喂养，因为这是最好的营养来源，是其他奶粉乳制品没有办法替代的。有了这个决心以后，宝妈们最担心的就是奶源不充足，不能给宝宝提供足够的口粮。其实，在哺乳期间，宝妈们的饮食很大程度上决定了"奶水充不充足"的问题。

文文生了孩子以后，因为要自己喂奶，全家人对她的饮食都非常上心。又是不让吃这个、不让吃那个，又说这个有利于下奶、那个对孩子不好，总之饮食上禁忌超多。

忽然有一天，婆婆从菜市场买了好几只鸽子，要给文文熬汤喝，文文不喜欢吃鸽子肉，但婆婆坚持鸽子肉有利于下奶。

虽然不爱吃这些奇奇怪怪的东西，但转念一想，都是为了孩子好，文文只能咬牙吃了。还真别说，连续喝了一个星期之后，奶水确实变多了。

看来，饮食对母乳的影响真的很大。不管什么时候，大家都要记住"病从口入"这句话，尤其是新手宝妈，一旦乱吃了东西，受伤的可不仅仅是自己，还会影响到孩子的成长，实在是得不偿失。

那么在哺乳期间，哪些蔬菜和水果最好不要吃？

1、韭菜

很多人都偏爱韭菜，尤其是韭菜馅的饺子和包子一些，宝妈一次能吃十几个。如果产前喜欢吃韭菜，那么在哺乳期最好不要吃韭菜，这个东西会影响下奶，宝妈们一定要记住。

2、洋葱

洋葱具有很强的刺激性，属于辛辣蔬菜，很多人平时都受不了这个味道。宝妈们在哺乳期间最好不要吃，洋葱不仅会导致奶水不足，还会改变奶水的味道。除此之外，洋葱的热量也是很高的，如果宝宝喝了这种奶水，肯定很容易上火，导致引发其他疾病。

3、苦瓜

苦瓜是一种性寒的蔬菜，平时哪家孩子上火了，妈妈就会给他做个凉拌苦瓜，吃一两次就能败火了。宝妈在哺乳期间千万不要吃这种蔬菜，否则会影响下奶量。

4、西瓜

在炎热的夏天，还有什么事比吹着空调吃西瓜更舒服的呢？但是为了孩子着想，宝妈们最好不要吃西瓜，西瓜是性寒的水果，经常吃的话，宝宝可能会出现腹泻的症状。

5、芒果

很多人对芒果过敏，因为这种水果里有许多刺激性的成分，宝妈不要随便吃，否则会使宝宝皮肤过敏。

6、石榴

虽然石榴富含多种维生素，但是吃的多了可能会使宝妈腹泻，使宝宝出现呕吐的症状。

7、荔枝

荔枝在水果中营养价值也是很高的，但是宝妈最好不要多吃，荔枝吃多了很容易上火。宝妈一上火孩子就容易上火，容易引发各种疾病。

宝妈怎么才能保证奶源充足？注意这三点：

1、保持情绪平稳

宝妈们生产之后很容易陷入情绪起伏的状态之中，因为激素突然变化，还要没日没夜照顾孩子，精神和生理都高度紧张，生气或想哭都是很正常的。

但是宝妈们在发火之前一定要想到后果，如果因为生气导致断奶，实在是得不偿失。

2、不要直接给孩子喝奶粉

很多宝妈没有经验，刚生完宝宝就给孩子喝奶粉，孰不知这种做法是错误的。孩子一旦习惯用奶嘴喝奶粉，就不愿意喝奶了，因为吸起来特别累。

家人在准备待产包的时候，可以提前购置一些仿母乳型好的奶粉，总之一定要让宝宝吸的比较困难，否则以后再给宝宝喂母乳就难了。

3、鼓励宝宝多吸吮

有些宝宝喝奶喝的不勤快，白天喝一会儿，晚上喝一会儿，断断续续的，宝妈们还以为是自己奶水不够，其实并不是这样。

宝宝吸吮的越勤快，妈妈分泌的乳汁才越多。大家想想看，在几十年前，那些刚生完孩子的妈妈们肯定没有现在的宝妈吃的营养，但她们的奶源依旧充足，不就是因为宝宝喝的勤快吗？

总而言之，孕期无小事，宝妈们的一时疏忽可能会给孩子造成巨大的影响。在哺乳期间，妈妈们一定要管住嘴，为了孩子健康成长不得不作出牺牲。只要等孩子长大断奶，就能放开吃了！

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