孕妈在生完宝宝后，就会收到来自四面八方各路亲戚朋友的关心，但关心的同时也会不断地提醒你，哺乳期间一定要这样那样。

“你现在一定要注意不能吃辣的，不可以化妆，不能做运动……”，各种“规矩”扑面而来，当然大家也是为了孩子的健康着想，也可以理解。

但其实是存在很多误区的，今天就来聊一聊哺乳期妈妈的几个容易困惑的问题。

哺乳期妈妈可以喝咖啡吗?

哺乳期妈妈是可以喝咖啡的，但要注意适量，普通标准杯（约235mL）咖啡中大约含**100~150 mg，哺乳妈妈每天喝不超过2杯就没有问题。

不过如果发现喝咖啡后，宝宝吃完母乳显得烦躁不安，那最好是少喝或选择低**的咖啡，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有**，但适量吃都没问题。

哺乳期妈妈能吃辣吗?

哺乳期妈妈可以吃辣，不会影响奶水质量。

有些哺乳期妈妈吃了辣椒、花椒等辛辣食物后喂奶，发现宝宝长痘痘、脓疱疹或者湿疹，就自责地认为是自己饮食不当导致。

事实上，这跟宝宝自身皮肤屏障、外界环境、过敏反应的关系更大，跟妈妈们吃不吃辛辣刺激的食物没有关系。

这点是错误的，母乳的产生与宝宝的有效吸吮，和乳汁的有效移出密切相关，宝宝越吸吮母乳就会多起来，攒奶反而会减少乳汁的产量。

因为大脑会误认为，自己生产的奶水量够了，然后慢慢停止分泌。

是可以的，有说法称哺乳期的妈妈不能锻炼，尤其不能做剧烈的体育运动，否则会分泌过多的乳酸，让母乳变味。

但相关研究表明：中等强度的体育运动并不会增加母乳中的乳酸的分泌。虽然高强度运动会使得母乳中的乳酸浓度暂时升高，但稍事休息后，母乳中乳酸的浓度就会恢复到运动前的水平。

可以，目前没有资料显示哺乳期染发烫发会有任何不良的后果。

美发产品中的苯二胺、乙醇胺等物质的确可能对宝宝不利，但这些物质通过头皮吸收并进入乳汁，而影响宝宝的可能性极低，除非是因为疾病损害了头皮皮肤的完整性。

哺乳期妈妈是可以化妆的，一般孕期能够使用的化妆品，哺乳期都可以使用。

但由于在哄宝宝的过程中，宝宝可能会触摸妈妈的脸，所以使用化妆品之后一定要注意及时卸妆。

可以使用，但是由于香水的成分配料比较复杂，考虑到宝宝皮肤娇嫩，如果直接接触香水可能会有皮肤过敏的风险。

同时宝宝的呼吸系统非常敏感，近距离高浓度的香水可能会让宝宝呼吸到更多刺激性的气味，导致频繁打喷嚏。

宝妈生气时奶水是不会有毒的，但宝妈在生气的时候身体会处于一个应激状态，会使肾上腺激素增加，从而会抑制乳汁的分泌，会使得奶量有所减少。

同时宝妈不良的情绪也可能传递给宝宝，宝宝也会因此处于焦虑当中，开始变得烦躁不安、哭闹不止，所以为了宝宝的成长，哺乳期宝妈要尽量保持一个良好的心情。

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