夏天到了，美国小儿科医学会公布最新婴幼儿水上安全指南，同时建议婴幼儿从一岁起开始上游泳课，并且应该先练习熟悉水性和水中求生，再学泳式。

根据美国小儿科医学会统计，「溺水」是美国1到4岁幼儿第一大意外死亡原因，以及5到19岁儿童第三大意外死亡原因。上周，美国小儿科医学会公布最新水上安全指南，建议婴幼儿从一岁起学游泳，且应从水中求生开始学，而非泳式，以降低溺水风险。这是美国小儿科医学会首次建议婴儿学游泳。

小儿科医师及该指南共同起草人琳达·关（Linda Quan）医师在新闻稿中指出：「研究发现婴幼儿从一岁起就能从游泳课中受益。」

美国游泳基金会执行长黛比·赫赛（Debbie Hesse）说：「正规的游泳课可以降低溺水机率达88%。」美国游泳基金会是美国游泳协会建立的非营利组织，旨在推动婴幼儿水上教育。

美国基督教青年会水上教育经理琳赛·孟迪克（Lidsay Mondick）说：「我们发现，婴儿从6个月大起就可以学游泳。」她说明，只要婴儿的脖子能够支撑头部、健康状况良好、情绪、体能和认知发展正常，就可以开始学游泳。

北弗吉尼亚私立金鱼游泳学校校长吉娜·比韦尔斯多夫（Gina Bewersdorf）接受《时代杂志》采访指出：「让孩子上游泳课，就好像让他们骑脚踏车时戴上安全帽。」该校招收最小的学生只有四个月大。比韦尔斯多夫自己有两个孩子，她的女儿也从6个月大起上游泳课：「我们的目标是让孩子习惯水，所以他们不会惊慌。婴儿也可以在家长陪同下练习将头没入水面。」

婴幼儿游泳课并非学泳式，而是学自救

那么，要如何从小进行水上安全教育、选择适合孩子的相关课程呢？

美国小儿科医学会指出，在这么小的年纪，婴幼儿游泳课不应该教授泳式，而应该让孩子练习在水下吐气、打水、学习在水面上翻身、躺在水上，因为这些技能可以让孩子在不慎落水时自救、求生。

坊间有很多游泳课程，不是所有的游泳课都适合每个婴幼儿。家长可以多方比较，去了解教练的风格，参考其他家长的评语，找出适合自家孩子的游泳课。

游泳场地也有很多种，所以在报名以前，建议带孩子参观游泳池，感受一下现场的氛围，了解一下游泳池的设备，认识一下教练。有的游泳池两头浅而中间深、有的游泳池辟出一区来上课、有的游泳池同时有好多课程在进行??可以多去体验，选择自己喜欢的方式。参观游泳池的时候，记得感受一下水温，通常摄氏25到27度是最适合婴幼儿的温度。

12个学游泳的关键问答

学习篇

Q1：几岁开始学游泳比较好？

原则上愈早开始愈好，甚至婴儿时期也可以，但要学会，不是一开始就要「学」，而是培养「水感」，先让孩子自己玩，让他习惯水、不怕水。

Q2：小孩超怕水，怎么开始学游泳？

目标当然就是让孩子从不怕水开始，有些孩子会怕水是因为有呛水经验，通常是因为刚接触水的时候，有被逼迫过：被压头、或还没准备好就入水，因此有阴影。

愉快的游泳过程可以分成以下阶段：

1.接触水，培养水感。

2.游戏，从玩中学。

3.教学，辅以赞美鼓励。

让小孩从玩水开始，就算是在家里浴室的浴缸也可以练习整个人入水，在熟悉的场域慢慢喜欢，再谈学游泳这件事。

Q3：学习游泳有什么诀窍？

蔡祖修观察，孩子受到鼓励与赞美会更有动力学习游泳，这跟学英文或其他学科都一样，先引起孩子兴趣最重要，不然愈逼愈没用，即使孩子只前进了一点点，都值得给予正面夸奖，拍拍肩膀也好，父母能在旁边陪伴更好，能给孩子信心。

他建议，初期学习有几个小诀窍：

1.一开始练习直线前进较难，允许孩子不用一定直线前进，S型前进也可以。

2.滑水时，手掌呈外翻姿势，与此同时手肘也是抬高的状态，有助于前进。

3.初学时期多使用辅具，如蛙鞋、浮板，让孩子熟悉腿部打水的感觉，浮板也能让他在水中更有掌控感。

4.设计一些小游戏如水中取物，从玩中学。

Q4：学校游泳课1周才上1次学得会吗？`

许多学校1周只有1节游泳课，以多年教学经验观察分析：「说实在真的太少，包含换衣服、做操、起来再收操的时间，就需要起码两节课。」在北部，有些学校一个班会多配一位教练，但通常是一个教练要盯一整班的人，如此比较会以安全为重，教学的效益无法顾及，加上游泳需要长期接触与熟悉，1周1次要学会确实有难度。

Q5：想学会游泳，上团体班还是家教班比较好？

完全不会的初学者，可以上一对一的个别班从头学起。但有点基础、不怕水的孩子，可以考虑上2－3、3－4人的团体小班，因为孩子比起学还是更喜欢玩水，在几个孩子之中，可以一起玩、一起学习，轮流练习的时间，能在旁边看、仿效别的孩子的动作，模仿也是学习很重要的一部分，有了同侪，竞争动力也会增加。

在这里需要提醒家长，坊间许多强调游泳速成的特训班，所聘请的教练水准参差不齐，标榜速成的课程，就真的是魔鬼训练，常有压头入水的动作，如果对于水不熟悉的孩子，容易造成恐惧而有反效果。所以寻找一位好的教练非常重要，他不需要泳技高超，但一定要有爱心、耐心，多给鼓励，慢慢让孩子学会。

Q6：对初学者而言，哪一种泳式比较容易学会？

蛙式比较容易学会。而自由式虽较难，却是最符合人体工学的泳式。

蛙式其实是不太符合人体工学的姿势，因为人的构造本来就不是如此外翻，但它确实好学、也动得快，但是也不易正确游好，如果姿势不正确，对小孩子的膝关节、踝关节跟腰部都容易受伤，甚至可能导致长不高。

Q7：初学者在游泳池有那些常见意外？如何避免发生？

1.抽筋，通常是运动过度发生，要避免发生，运动前需确实热身，若仍抽筋要大声呼救，并尽速上岸补充水分。

2.奔跑，孩子在池边奔跑，场地湿滑容易跌倒、头撞到磁砖，教练在带孩子的时候必须强调其危险性，绝对禁止奔跑。

3.跳水，不正确的跳水行为会造成脊椎、颈椎受伤，严重者会半身不遂，同奔跑一样是需要禁止的行为。

4.呛水，呛水后导致溺水，会浮在水面上一动也不动，有时候会被误认是孩子在玩水母漂容易忽略，除了练习以外，严禁孩子做水母漂的动作，以免影响教练的判断。

Q8：如何判断溺水？是否有自保自救方法？

对于溺水者而言，溺水就是几秒的时间，一下子就没有动静了，以过往的案例来看，不管多浅的池都有溺水可能，这个很难判断，只能请岸上的师长多加注意，并且一定要在开始就树立清楚的游泳规则：

1.要让孩子在视线之内练习，绝不离开视线之外。

2.做动作的时候一起进入水里、一起浮出水面。

3.离开泳池时一起离开，不让孩子单独在池子里戏耍。

健康篇

Q9：游泳池含氯会不会造成皮肤过敏？

医院儿科医师表示，有些过敏儿正好就是对泳池的氯过敏，那么就不适合到泳池。过敏症状可能会表现在皮肤痒、皮肤出疹，或是眼睛痛、鼻子痛等地方。有些人是下水之后接触到氯过敏，有些人则是呼吸到游泳池的空气就会过敏，各种过敏状况因人而异。

Q10：哪些传染病容易在泳池散布？如何预防？

游泳池属于人口密集的地方，像是麻疹、水痘、流感等透过空气、飞沫传染的疾病都是泳池常见的传染病。像是肠病毒、诺罗病毒等，在氯消毒之下都会消失，因此用氯消毒泳池的水，才能避免病菌传播。

不过，年龄太小的婴儿，不适合处在有氯消毒过的泳池，因此有些专门给婴儿游泳的水池，通常都不会用氯消毒。家长要注意相关场所是否有定期清洁、换水，否则未经消毒的水很容易滋生病菌、传染疾病。例如，若有小孩感染肠胃炎，很容易让病菌进到水里，一旦下一个小孩不小心「吃到水」，就有被传染的风险，提醒家长多留意。

Q11：孩子有气喘、过敏问题，学游泳能改善吗？

有气喘、过敏的小孩经常可以透过游泳获得改善，「游泳不是太暴冲性的运动，很适合」。提醒：要注意过敏的小孩是否对氯过敏，如果有对氯过敏就不适合。

Q12：小男生泳裤怎么挑选？合身的三角泳裤会不会对发育有影响？

泳裤只有在游泳时候穿，不是每天、长时间穿，影响不大。但是，挑泳裤时可以多留意泳裤的材质，避免有塑化剂、甲醛等有毒物质的残留。

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孩子多大可以去游泳池(游泳池多大孩子需要陪同)

夏天到了，美国小儿科医学会公布最新婴幼儿水上安全指南，同时建议婴幼儿从一岁起开始上游泳课，并且应该先练习熟悉水性和水中求生，再学泳式。

婴幼儿游泳课并非学泳式，而是学自救

12个学游泳的关键问答

健康篇

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