吃什么水果可以补血(什么水果补铁补血)

水果是每日膳食必备的食物，每天吃200-350g的水果才是健康的好选择，尤其是进入秋季之后，正是各种各样水果丰收的季节，吃一些应季的水果，对身体健康十分有益。

吃应季的葡萄，好吃护肤，养生效果极佳：

秋季上市了多种种类的葡萄，深受人们的喜爱，不仅有酸口味的还有甜口味的，能够任大家选择。

最珍贵的是葡萄中的营养，其中含有大量的水分，能够高达88%左右，除此以外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，花青素、黄酮类物质等多种营养物质。

如果你还有着节约的精神，还不妨连葡萄籽跟葡萄皮一起食用，当然接受不了的话，也可以不吃。整体下来，既可以帮助机体补充水分，其中的维生素A以及维生素C还对皮肤有益。

对保护皮肤细胞的功能、减少皱纹产生、滋润皮肤等都有很好的益处，另外，还具有抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力等多种功效。

吃应季的桃子，好吃护肤，养生效果极佳：

桃子的种类也非常多，吃一个中等大小的桃子，不仅其中的膳食纤维含量高，饱腹感也特别的强。如果跟我们平时食用的精白米面来看，桃子的热量还是比较低的，一个桃子只是半碗米饭的热量。

对于减肥的人群可以饭前半小时吃个桃子，这样还能够减少正常食用量。除此以外，桃子中含有的维生素C以及维生素E，都是保护皮肤的重要成分，有着护肤养颜之功效哦。

爱美的女性，不妨每天吃个桃子，是个理想的佳品。

吃应季的桂圆，好吃护肤，养生效果极佳：

桂圆也叫做“龙眼”，它还有一个名字是叫“益智果”，跟其他的水果相比，如果是新鲜的桂圆，其中的水分不低，但是在补血上面要没有干桂圆的要强。

大家想要补水的话，就可以吃新鲜的桂圆，如果是想要补血美容养颜的话，就可以吃干的桂圆。从中医的角度上来看，干桂圆味甘性平，还具有很好的安神养心、补气血等作用。

适合经常失眠、乏力的女性食用，但又因为桂圆干的糖分含量非常多，糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群应注意食用，过多反而不利于病情的发展，甚至是增加一些并发症的发生危险，最好以少吃为主。

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