多大宝宝可以吃糖(多大宝宝可以吃糖醋排骨)
在吃糖这件事情上,很多人都是没有抵抗力的。看看那些红红火火的奶茶店、蛋糕店就知道了。
何况是孩子呢!
小编还见过小区的老人家,每次出门都要带几粒糖,一见到喜欢的小孩就伸手到口袋掏:来,吃糖。小孩子笑得合不拢嘴。
妈妈说:不能吃太多糖。奶奶说:吃点又不要紧,我们小时候想吃还没得吃呢。
有时候,因为吃糖/吃盐的问题,还能上升到婆媳矛盾的层次。小编就曾听一个妈妈抱怨:她不肯不给孩子吃糖,婆婆背地里偷偷给,还逢人就说媳妇“苛扣”孩子,她真是气不打一处来。
1、限糖行动
甜味最能勾起味蕾,但多吃不是好事。
日前,世界卫生组织发布调查报告称,其于2016年至2017年间,抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品,在检测过程中发现,部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。
可是,如今市面上的婴儿食品,一看配料表,好多都加了白砂糖。甚至奶粉、米粉都加了糖。还有宝宝吃的那些零食,比如泡芙啊、酸奶啊,配料表都不需要看,肯定都加了糖。
为了让孩子吃少糖/无糖食物,有个妈妈的做法就挺不错:
母乳喂养到一岁半,给孩子选择的米粉也是自己尝过味道后不含糖的,自己在家做辅食,盐/糖少加或不加,如果有朋友给孩子棒棒糖,孩子会接受,但孩子会收起来带回家不吃,另外早晚刷牙。
但可能有人要说了,吃点糖怎么啦?我们小时候不是也爱吃糖吗?
以前经济不发达,偶尔才能吃到一点糖,但是现在如果放任,绝对是不行的。
为什么?
1.易致龋齿。见过不少孩子还没上幼儿园,一口牙就坏了,时不时喊疼,简直是受罪。3岁以下孩子的牙齿属于乳牙,乳牙的矿化程度比较低。当甜食进入口腔后,细菌通过代谢将糖转化成酸,而酸会使得牙齿脱矿,形成龋洞。
2.导致偏食、营养不良。甜味会刺激大脑分泌多巴胺,给人们的味蕾带来美好体验。3岁以下婴幼儿味蕾处在发育阶段,吃到甜味感到“开心”后,他们会渐渐对其他没有香甜味道的食物失去兴趣。长期以往,孩子容易偏食,进而造成营养不良。
3.容易肥胖。甜食摄入太多会造成婴幼儿肥胖,若不加以控制,孩子长大后得肥胖、糖尿病等代谢疾病的风险较其他人高。
4.易造成近视。摄入甜食不加以节制会导致血钙浓度较低,造成视网膜弹力减退,影响眼球壁发育,增加日后近视几率。
5.可能会变笨,饮食不均衡,影响身体发育和智力发展。
以上,都不是闹着玩的!
所以,对于孩子几岁可以吃糖的问题,小编想说:戒糖无年龄限制,上到九十九,下到刚会走。
2、孩子的饮食行为,透露出一个家庭的样子
WHO强烈建议:终生限制游离糖的摄入量。无论成年人还是儿童,都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下,最好能进一步限制在 5%以下。
这里所说糖,并不包括新鲜完整水果中天然存在的糖,不包括奶类中的乳糖,也不包括粮食薯类和薯类中的淀粉。它们包括人类制造食品时所加入的蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等,也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。纯水果汁和浓缩水果汁也需要限制,蜂蜜也在限制之列,尽管它们都给人们以“天然”和“健康”的印象。
中国居民膳食指南:不管是成人还是儿童每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。
但有爸爸妈妈可能会说,不给娃吃点有甜味的就不愿意吃东西咋办呢?
对于孩子来说,需要的是在生长发育期间正确的食物教育、餐桌教育、饮食规范,不能因为孩子一餐不愿吃饭而迁就!
3、几条建议
控油
多用蒸煮炖焖等少油烹饪方法
少用煎炸等多油烹饪方法
少吃油炸食品
不喝菜汤和泡饭汤
用植物油替代
控糖
不喝糖饮料
减少冰激凌、巧克力高糖食物
做菜少放糖
用白开水代替饮料
喝奶
6个月之前纯母乳,条件允许母乳到2岁
2-3岁、4-5岁每日饮奶350g-500g
吃肉
优先选择鱼肉和禽肉
少吃肥肉、烟熏和腌制肉类
控制总摄入量
正确刷牙
中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法,即美国牙科协会推荐的一种,有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏(Bass)刷牙法。
1、刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圆圈的方式活动。
2、刷门牙内侧
同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。
3、刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。
4、刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8~10次,可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
5、轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。一些人,只刷外面,不刷里面,实际上牙齿里外都要刷到。
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