喝牛奶可以变白吗(吃什么可以变白)

今天是六一儿童节，各位是不是有种莫名的开心？又可以在朋友圈里晒自己过节的照片了~

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不过今天要说的可不是儿童节，估计很少有人晓得，每年的6月1日不仅是国际儿童节，还是联合国粮农组织（FAO）定义的“世界牛奶日”。

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说到牛奶，确实是一种非常优质的食物，甚至被誉为“白色血液”，“世界牛奶日”的意义，其实也是为了倡导改善国民营养状况，增强老百姓体质而来。

牛奶最大的作用，就是提供人体所需的蛋白质和钙。如果长期蛋白质和钙质吸收不足的话，对儿童的影响最大就是牙齿松、矮个子，而对于成年人来说容易造成骨质疏松，特别是年龄稍大的人群容易发生骨折。

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不过，牛奶好处虽然多但也不是万能的，比如不能助眠、引发乳糖不耐、高脂肪等。

如果不喝牛奶，用其它食物替代，也是可以达到补充蛋白质和钙的目的。比如肉类、豆类等。

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只是吃肉控制不住量也会对身体造成影响，在生活中我们尽量要做到荤素营养均衡搭配。

最近还在在网上看到一个关于牛奶的新奇说法，有网友说喝牛奶能帮助美白牙齿？乍一听好像有道理，如果说喝红酒、喝茶能使牙齿染色，那按照这个逻辑来说，喝牛奶岂不是真的能使牙齿变白？

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其实呢，牛奶里含有丰富的钙质，确实有助于促成牙齿表面珐琅质的形成，但这与牛奶是白色的没有必要联系。不过想要牙齿变白，最好别想着依靠喝牛奶来美白，牛奶里因含有高营养成分（也含有乳糖），容易在牙齿表面形成牙菌斑，所以即使是喝牛奶也要记得喝完漱口，养成一个良好的口腔健康状态。

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再者，不是光靠食物的颜色来判断是否使牙齿变色，还要看食品中的成分，比如像无色的柠檬水、苏打水、白葡萄酒等饮料，也是可以使牙齿变黄。

所以，想要依靠喝牛奶使牙齿变白，估计效果甚微。还是乖乖的让牙医来解决吧，老用一些小偏方只能让牙齿成为你的无辜牺牲品~

（本文来源微信公众号：cdzhkq）

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