想要身体健康，我们就要多喝牛奶，因为牛奶是一种非常营养的饮品，人体中所需要的多种氨基酸、蛋白质、维生素等营养它均含有。

特别是上了年纪的老年人，还有小孩子，这两种人群是最建议多喝牛奶的，对骨骼会很健康。

然而在对牛奶进行饮用的时候，你知道要怎么喝才正确吗？特别是老年人在喝牛奶的时候，很多人都以为，早上喝、晚上喝是最佳时间，其实不对哦。

牛奶的最佳饮用时间，有两个黄金期，错过这两个黄金期的话，我们人体对牛奶营养的吸收，就会大大降低。所以今天，我就要来给大家说一说，喝牛奶时要掌握的2个黄金期，一起来看看吧。

喝牛奶早上喝、晚上喝，为什么不是最佳时间？

早上的时候，我们人体属于空腹状态，这个时候去喝牛奶的话，牛奶是很容易就被排出体外的，营养还没被吸收，就被排掉了，所以这个时候，不是最佳时间。

晚上去喝牛奶的话，就会让我们的肠胃再次运动，这个时候是要休息的时候，肠胃运动的话就会让你的身体，处于活跃状态，那么你的睡眠就会因此变差，所以晚上去喝牛奶的话，是不太建议的。

2个牛奶饮用黄金时间

一、早上10点至11点

10点这个时间段，距离我们吃早餐的时间，差不多有了两个小时，饭后两个小时去喝牛奶的话，就不用担心牛奶，会被快速排出体外。

营养吸收更好，你的精神力就会更充沛，而且这个时间段，又刚好处于午饭前两小时左右，饭前两小时去喝牛奶的话，就能有效降低你的血糖反应。

这样的牛奶饮用方式呢，非常适合那些有三高，以及偏胖的朋友。

上班的人都知道，每天下午4:00~5:00这个时间段，是最容易犯困的时候，身体会感到特别疲倦。

所以这个时候，我们就可以喝上一瓶牛奶，因为牛奶有很好地缓解疲劳的作用，及时为身体补充精力，就再也不用担心会犯困。

有条件的话呢，最好是喝上一瓶热牛奶，相比较于冷牛奶的话，热牛奶会更有利于，肠胃的营养吸收。

除了要掌握好，喝牛奶的这两个黄金时间以外，在对牛奶进行饮用的时候呢，我们还要注意几个小要点。

1、牛奶在饮用的时候，一定要尽快将其饮用完，不要长时间放置，以免出现细菌滋生，以及营养流失。

2、喝不惯纯牛奶的朋友，可以适当地加一点点蜂蜜或者是白糖，能让牛奶的口感更好喝。

3、喝牛奶和吃饭一样，要记得细嚼慢咽，也就是说喝牛奶时慢慢地喝，不要着急。

最后我再来给大家分享一个要点，那就是如何买到优质牛奶，这是很多人都关心的一个问题，不是所有牛奶都适合你哦。

1、买牛奶一定要买纯牛奶，牛奶配料表中不富含添加剂、防腐剂等成分，这样的牛奶会更健康。

2、保质期太长的牛奶不要去购买，尽量选择保质期，在一个月左右的去购买，营养价值会更高。

3、牛奶种类丰富，有脱脂奶、高钙奶等等种类，可根据个人情况去对牛奶进行购买，及时补充身体所需营养。

以上就是我了解的，一些有关牛奶的知识，平时爱喝牛奶的朋友，希望能对你带来帮助，同时也希望大家，收藏一下并关注，谢谢你的支持！

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