物价水涨船高的问题，也侵袭了雪糕界，雪糕已经快变成了我们吃不起的样子，价格动不动就十几块、二十几块。前不久，贵州茅台联合蒙牛推出的冰激凌，价格高达59元和66元。

不少人在社交媒体上泣血痛诉：“冰柜里不认识的雪糕，千万不要拿！”

我们小时候吃的那些又便宜又好吃的雪糕，都去哪里了？

为了让你更加快速、安心地选择，“好好花钱小分队”特地搜集了50多种5元以下、经久不衰的冰淇淋、雪糕、冰棍，并整理了部分常见产品的价格、成分、热量，供你参考。

文 | 绘萤

编辑 | 胡刘继

设计 | 田伟

冰淇淋、雪糕和冰棍，是我们生活中最常见的冰品。在不少人眼里，它们就是同一样东西，只是不同人的叫法习惯不同。

但严格来讲，这三者是有所区别的，而且，国家还出台了相关的标准：100克的冰淇淋中，蛋白质含量不能低于2.2克，脂肪含量不低于5克；100克的雪糕，蛋白质含量不低于0.4克，脂肪含量不低于1克；冰棍的主要原料是水、糖以及果汁，每百克的冰棍中糖（以蔗糖计）的含量，不低于7克。

这也就意味着，你享用一支蛋白含量高的冰淇淋时，不仅享受了冰凉的美味，还可以摄入一定的蛋白质。对于身材有追求的朋友，则可以选择负担较小的雪糕，吃得开心，同时减少负罪感。

为了方便对比热量，我们提供一个参照标准：一个普通苹果的热量，大约是53千卡/100克。

我们还整理成了方便保存的卡片，放在文末，供你收藏。

祝你这个夏天，可以快乐吃冰，省钱吃冰。

（注：产品价格主要参考了外卖平台和电商平台的售卖价格，部分为盒装均价。）

雪糕：没有高乳脂，好吃且健康

伊利苦咖啡雪糕

参考价格：2.36元/支

规格：70克

含奶量：2.2%

脂肪含量：19.9%

热量：758.1千焦/181.1千卡

虽然名为苦咖啡，但味道却并不苦。巧克力脆皮包裹着咖啡与巧克力牛奶，一口下去，三重滋味。虽然脂肪含量较高，但由于不含反式脂肪，大家可以放心地吃。

蒙牛优牧布丁雪糕

参考价格：1.06元/支

规格：40克

含奶量：1.2%

脂肪含量：7.7%

热量：717千焦/171千卡

童年的夏天里，肯定少不了一根有着浓郁奶味的小布丁。个头小，几口就可以咬完，而且物美价廉。更别说它奶香味十足，甚至可以给你一种啃冰奶糖的感觉。

伊利小雪生

参考价格：3元/支

规格：65克

含奶量：1.6%

脂肪含量：11.8%

热量：505千焦/120.6千卡

小雪生，也是童年记忆中的“小雪人”。如果说吃雪糕是一种消暑行为，那么小雪生还能给你带来开盲盒的乐趣，因为你永远不知道你打开的小雪生到底会是什么样子。

蒙牛绿色心情绿莎莎雪糕

参考价格：1.56元/支

规格：70克

含奶量：1.8%

脂肪含量：4.2%

热量：368.2千焦/88千卡

夏天不能没有冰绿豆，绿色心情雪糕是放心的选择。如今的绿色心情经过改良配方，使用的是无水奶油和代糖，不仅口感清爽，而且没有反式脂肪，只有88千卡，对减脂人群十分友好。

中街冰点糯米糍

参考价格：0.5元/个

规格：26克

含奶量：2.1%

脂肪含量：4.5%

热量：255.3千焦/61千卡

冰冰凉的糯米外皮，搭配香草味的雪糕，稍微放软后入口，口感让人回味。值得注意的是，这款糯米糍内有反式脂肪酸，不要贪多。

北冰洋鸳鸯雪糕

参考价格：3元/支

规格：90克

含奶量：1.3%

脂肪含量：2%

热量：396.9千焦/94.8千卡

经典的“双棒”雪糕，香浓冰爽，奶味纯正。这款产品使用的是全脂奶粉和无水奶油，口感甜而不腻。“双棒”设计，既可以分享给好朋友，也可以让自己花3元就能拥有双倍快乐。

礼拜天红豆糯米方糕

参考价格：2.8元/支

规格：70克

含奶量：1%

脂肪含量：4.4%

热量：518千焦/123.7千卡

外皮裹着红豆沙、糯米，中间再填充一大块冰淇淋，算是用料满满。造型独特，堪称雪糕界的“三明治”。吃一块就能带来一定的满足感和饱腹感，更别提它还带来一些独特的掰扯乐趣。

蒙牛三色雪糕

参考价格：3.4元/盒

规格：95克

含奶量：1%

脂肪含量：5.5%

热量：602.3千焦/143.8千卡

小时候吃三色雪糕，一定要把最喜欢的味道留到最后再吃，却没料到在炎炎夏日里，最后吃的那部分会从雪糕变成奶昔。对于不知道选择牛奶口味还是选择巧克力口味的纠结人群，三色雪糕实实在在地提供了一种“你全都能要”的快乐。

冰淇淋：奶油与巧克力的狂欢

蒙牛随变经典香草口味冰淇淋

参考价格：2.96元/支

规格：75克

含奶量：2.3%

脂肪含量：21.8%

热量：875.25千焦/209千卡

香草冰淇淋外错落分布着巧克力碎片，随变的“斑马纹”外貌让人印象深刻。内里的香草冰淇淋口感顺滑，外层的巧克力碎浓香纯粹。它的脂肪含量虽然较高，但没有反式脂肪，可以放心开吃。

伊利巧乐兹经典巧脆棒

参考价格：3元/支

规格：75克

含奶量：1.9%

脂肪含量：34.2%

热量：1228.5千焦/293.4千卡

巧乐兹有多种款式口味，而这款最为简单的产品却也最经典。双层巧克力脆皮内包裹着香草冰淇淋、脆香饼和大段的巧克力脆棒，最内层的巧克力脆棒可以说是灵魂所在。但需要注意，它的脂肪含量偏高，毕竟美味巧克力与低脂难以兼得。

金水园生巧冰淇淋

参考价格：3元/支

规格：70克

含奶量：2%

脂肪含量：9%

热量：588千焦/140.4千卡

入口丝滑，巧克力味浓郁，这款产品没有反式脂肪酸，对比同款不同品牌的产品，它的热量更低。如果多放一会，你就会get一杯巧克力奶昔。

▲ 图 / 网络

和路雪千层雪棒香草口味冰淇淋

参考价格：4.5元/支

规格：62克

含奶量：2.25%

脂肪含量：10.8%

热量：537千焦/128.2千卡

大片软绵顺滑的香草冰淇淋，搭配上一层巧克力脆皮，柔中带脆，拥有棉花糖一般的口感，却只有128千卡的热量，快乐与健康双得！不过要注意，千层雪的含糖量较高，一支含13.3克糖，可不要贪多哦。

可爱多棒棒巧克力流心脆

参考价格：4元/支

规格：75克

含奶量：2.26%

脂肪含量：14.1%

热量：797千焦/190.4千卡

这是一款很有惊喜的冰淇淋，第一层是巧克力流心，第二层是香草冰淇淋，两者口味较好地中和，不会太腻。但这款产品相对含糖量较高，控糖的小伙伴要节制哦。

▲ 图 / 网络

光明白雪**冰淇淋

参考价格：4.4元/块

规格：115克

含奶量：2.6%

脂肪含量：7.5%

热量：993千焦/237.2千卡

光明这款**，是许多上海人童年的回忆。它的配料也非常简单，只添加了鲜牛奶和植物油，因此奶味十足，口感绵密。白雪**不仅可以直接吃，还可以做成雪顶咖啡、阿芙佳朵、冰淇淋奶茶……

蒙牛俄式奶纯冰淇淋

参考价格：4.5元/支

规格：75克

含奶量：3.3%

脂肪含量：11.9%

热量：613.5千焦/146千卡

这款冰淇淋相当良心，生牛乳添加量大于50%，同等重量比较下，它的蛋白质含量甚至不比牛奶低。浓郁的牛奶味，入口却不会很腻，十分符合中国人对于冰淇淋好吃的标准：“好吃，不甜。”

▲ 图 / 网络

马迭尔原味老冰棍

参考价格：5元/支

规格：85克

含奶量：4%

脂肪含量：4.8%

热量：531.25千焦/127千卡

作为东北人记忆里“放在大街上卖的冰淇淋”，朴实的马迭尔让人吃了还想再吃。它的含奶量是本期选品中最高的，脂肪含量也较低，127千卡的热量可以让你吃得毫无负担。

冰棍：小小一根，尽是童年回忆

伊利老冰棍

参考价格：1元/支

规格：70克

含糖量：12.5%

脂肪含量：0

热量：167.3千焦/40千卡

没有老冰棍的夏天是不完整的，作为冰棍中最低价且解渴能力十足的产品，伊利老冰棍一直都是让人放心的存在。

▲ 图 / 网络

蒙牛冰+蓝莓棒冰

参考价格：1.3元/支

规格：70克

含糖量：14.2%

脂肪含量：4.3%

热量：287.7千焦/68.7千卡

这款可以看作是冰冻版的蓝莓酸奶，清爽可口，吃多了也不会腻。

伊利冰工厂山楂爽棒冰

参考价格：1.27元/支

规格：70克

含糖量：25.7%

脂肪含量：0

热量：324.1千焦/77.4千卡

酸甜口的山楂爽不仅解渴，而且开胃，盛暑天里来一根，一口就能咬到冰冰凉凉、沙沙糯糯的山楂果肉。

▲ 图 / 网络

北冰洋桔子冰棍

参考价格：4元/支

规格：85克

含糖量：18.4%

脂肪含量：0

热量：266千焦/63.5千卡

北冰洋桔子汽水的冷冻版，深深嘬一口，满嘴都是桔子的清新甘甜。

和路雪麦酷狮绿舌头苹果味果冻

参考价格：1.96元/支

规格：54克

含糖量：12.4%

脂肪含量：0

热量：113.94千焦/27千卡

摇晃的“绿舌头”，是多少人童年的乐趣？冻着的时候吃是十分软糯的口感，等到稍微化了之后，就会变得像Q弹的果冻。这款产品的热量非常低，好吃还好玩！

德华手包红豆冰棍

参考价格：1.79元/支

规格：70克

含糖量：28.5%

脂肪含量：1%

热量：371.7%/88.7千卡

红豆与绿豆是冰棍界的常青树，德华的这款红豆冰棍，能吃到明显的红豆颗粒，但没有红豆沙的绵密，冻过的红豆有点硬。冰棍整体不甜腻，清爽不厚重的口感十分适合夏天。

旺旺碎冰冰

参考价格：1.5元/支

规格：78克

含糖量：20%

脂肪含量：0

热量：265.2千焦/63.3千卡

夏天是吃旺旺碎冰冰的季节，一扭、一掰、一吸，童年的快乐就回来了。碎冰冰的多种口味，即使随意挑选，1.5元一根的价格也不会让你的荷包有压力。

▲ 图 / 网络

一键保存，实现雪糕自由

（实习生王心鸣、刘恒玲对本文亦有贡献。）

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