今天呦呦爸再跟大家分享一件让孕期十分不舒服的麻烦事，也是一直在困扰着老婆的问题，那就是便秘，老婆现在怀孕20周，刚刚熬过了早期的头痛、晨吐、恶心、食欲不振、疲劳等症状，来到了孕中期这个比较舒服平稳的时期，每天食欲都特别好，想吃各种营养食物、水果蔬菜，享受着每一次饱餐后的满足感，肚子里的小家伙在老婆每次吃饱后还会跟着兴奋的动起来，不过还没等老婆兴奋劲儿过去小麻烦就紧跟着来了，吃了很多但是排便并没有紧跟上，每天上厕所都感觉很力不从心，便秘比想象中的更加严重。

刚刚熬过怀孕的早期的那些症状，现在便秘又来了，真是辛苦了我美丽的妻子。今天跟大家聊起这个话题虽然会让人有点尴尬，但准妈妈便秘确实是怀孕期间最不舒服的症状之一。

什么是便秘

便秘是指排便不频繁或排便困难，持续数周或更长时间。当你便秘时，你通常一周排便少于三次。你还可能会感觉排便时产生硬而块状的粪便，用力排便会感到下腹不适或疼痛或者便血，怀孕期间便秘的妇女也可能会出现腹胀、胀气和痔疮，更加形象的分辨自己便秘情况的就是布里斯托大便分型图了：

孕期便秘的原因是什么

准妈妈怀孕后身体正在经历很多生理上的变化，这些都是导致妊娠便秘的因素，跟着呦呦爸一起来看看这些原因：

激素的变化：怀孕期间，黄体酮水平升高和胃动素水平降低会导致肠道平滑肌放松。这种放松会让身体吸收更多的营养，但也会导致肠道反应迟缓。
复合维生素的补充：孕期准妈妈通常会选择补充复合维生素，给宝宝提供丰富的维生素和矿物质来支持他的成长，复合维生素里面的铁和钙，往往会导致怀孕期间便秘。
身体活动减少：当我们的身体活动减少时，也会降低我们排便的频率。
改变饮食习惯：为了缓解孕早期的晨吐和恶心等症状，孕妈妈的饮食通常会快速改变，尤其是如果准妈妈吃了更多的面包类食物，蔬菜和水果减量，将会导致便秘加重。
不断长大的宝宝：当宝宝不断长大开始填满你的肚子时，额外的肠道内压力会导致消化迟缓。
肠道细菌的变化：随着怀孕的推进，肠道中的细菌数量也在减少，这会帮助身体增加血糖水平和脂肪沉积，在怀孕后期帮助婴儿发育发挥重要作用，但是肠道细菌的减少也会导致妊娠期便秘。