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6月1日零时起，上海有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行。市民外出购物、乘坐公共交通如何做好个人防护？前往公园、商超、办公室、医院等场所需佩戴哪类口罩？办公室内如何做好防护？外出回家后需要怎么消毒？一起来学习下吧！

Q1、天气越来越热了，如何规范佩戴口罩？

市疾控中心传染病防治所副主任医师江宁介绍，佩戴口罩时，应注意上下、前后不要戴反。通常，鼻夹在上，有颜色的一面朝外。

佩戴口罩时应将口鼻和下巴包裹住，如果是颗粒物防护口罩，还应分别进行吸气和呼气测试来确保口罩的密闭性，也就是吸气口罩憋下去，呼气口罩鼓起来。

佩戴期间，污染风险最大的是口罩外表面。脱卸时拉动或解开带子脱卸，避免手抓取口罩外表面。脱卸口罩动作应轻柔，避免口罩在口鼻部剧烈晃动，降低口罩外表面污染物散逸和吸入的风险。

脱卸完口罩后，还要记得做好手卫生，首选流动水，按七步洗手法搓洗，或者使用免洗手消毒剂按七步洗手法的动作揉干双手。

Q2、前往公园、商超、办公室、医院等场所需佩戴哪类口罩？

市疾控中心副主任吴寰宇表示，戴口罩是阻断呼吸道飞沫传播的有效方式，市民外出可根据情况选择适用的口罩。

如果去公园等户外场所，可佩戴一次性使用医用外科口罩。

如果去商场、超市、办公室等室内场所，可佩戴颗粒物防护口罩，也就是KN95/N95口罩。

如果需要到医院就医，建议佩戴KN95/N95及以上级别的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。

Q3、外出购物、乘坐公共交通如何做好个人防护？

自6月1日零时起，进入有明确防疫要求的公共场所和搭乘公共交通工具的人员，须持72小时内核酸检测阴性证明。

市疾控中心传染病防治所副主任医师江宁提醒，市民乘坐交通工具时，应尽量错峰出行，全程规范戴口罩，与其他乘客保持一定距离，注意呼吸和咳嗽礼仪；推荐无接触式支付车费，减少与公共物品的接触。

到商超购物时，应尽量错峰采购，可自备免洗手消毒剂；减少手直接接触电梯扶手、推车、购物篮等公共物品；不用手触摸眼、口、鼻；与他人保持1米以上距离，远离有咳嗽等呼吸道症状的人；使用非接触式支付。

回家后，应及时丢弃口罩，清洗双手。确有必要的，可对手机、物品的外包装进行擦拭消毒。

Q4、上下班途中如何做好防护？

上下班途中应规范佩戴口罩，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩，途中尽量避免用手触摸车上物品。

下班后先洗手，再佩戴口罩外出。回到家中，摘掉口罩后，首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁。避免多人聚会。

Q5、办公室内如何做好防护？

进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常，可入楼工作，并到卫生间洗手。在入楼检查一切正常后，方可进入办公区域办公。

如果体温超过37.2℃，请勿入楼工作并回家观察休息，必要时到医院就诊。

应保持办公区环境清洁，建议每日通风三次，每次20到30分钟，通风时注意保暖。

参加会议时，建议佩戴口罩。进入会议室前，洗手消毒。开会人员间隔一米以上，减少集中开会。控制会议时间，会议时间过长时，开窗通风一次。

会议结束后，场地、家具需进行消毒。茶具用品建议开水浸泡消毒。传递纸质文件时，在传递前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。

公司中座机电话，建议每日75%酒精擦拭两次，如果使用频繁可增加至四次。

Q6、外出市民如何做好个人防护？

市疾控中心副主任吴寰宇表示，外出时要规范佩戴口罩，尤其天气逐渐变热，应注意戴口罩时需完全覆盖口、鼻部位，并且全程佩戴口罩。

外出时可随身携带免洗手消毒剂。在乘坐公共交通、触摸超市的电子收银屏幕、电梯按钮等公共环境后，可以使用免洗手消毒剂。此外，如果不小心接触了口罩的外表面，或者其他可能污染的物品，也可以及时使用免洗手消毒剂。

有条件的情况下，仍然首选流动水和洗手液洗手。洗手时除了要关注已经耳熟能详的六步或者七步洗手法，更需要注意的是洗手的时间。根据WHO的建议，洗手时搓手的时间至少要达到20秒以上。外出回家后应及时用流动水和洗手液洗手。

保持安全社交距离。由于新冠病毒主要通过近距离飞沫传播，因此当人们聚在一起聊天、或者咳嗽、打喷嚏时，病毒会随飞沫排出到空气中。近距离接触的人，如果吸入含有病毒的飞沫，会有导致感染的风险。

所以建议市民外出时，人与人之间至少要保持1米以上的社交距离。此外，如果是室内、电梯、公共交通工具等相对密闭的空间，更应该尽量保持社交距离，同时规范佩戴好口罩。

坚持做好“三件套、五还要”，规范佩戴口罩、及时洗手、保持社交距离、避免不必要的人群聚集。

Q7、外出回家后需要怎么消毒？

市疾控中心传染病防治所消毒与感染控制科主任医师田靓介绍，外出回家后，首先还是要做好手卫生，用流动水和洗手液或肥皂，充分搓揉、洗净双手，不确定手部是否清洁时，避免用手接触口、眼、鼻等部位。

外套衣服回家以后可以悬挂在通风处。手机、钥匙等随身物品，用酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。

除非有明确污染，日常不需要对鞋底消毒，在家门口换鞋即可。

在日常生活中，也要注意避免一些消毒误区：不要直接使用消毒剂对人员或宠物进行全身喷洒消毒；不要随意使用化学消毒剂对食品进行预防性消毒；不要使用酒精大面积喷洒消毒；不要使用加湿器或喷壶进行空气消毒；不要往下水道倒消毒液、投消毒片等。

资料：新闻晨报

编辑：王雨思

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