健身多久可以看到效果(健身隔一天一练还是天天练好)
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互联网笔记
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中年人如何健身?过了40岁的人,肌肉开始流失,精力状态大不如前,身体开始步入衰老状态。
如果你想要保持年轻状态,冻龄颜值,那么一定要加强健身锻炼,才能保持强健的体魄,减缓衰老速度。
力量训练可以强化身体肌群,提升基础代谢值,而有氧运动可以提升活动代谢,促进体脂率的下降。
如果你平时缺乏锻炼,身材比较肥胖,体能耐力比较差,这个时候建议你可以从快走开始。快走的强度比较低,但是锻炼效果也是很不错的。
每天坚持快走1小时,你可以收获的好处是非常多的,比如:
1、每天快走1小时可以多消耗300大卡热量,提升活动代谢,改善肥胖问题,减轻身体负担;
2、每天快走1小时可以促进血液循环,加速废物排出,降低血压跟血脂浓度,改善三高问题;
3、每天快走1小时可以激活下肢肌群,提升双腿灵活性,预防双腿发麻、僵硬问题,让你人老腿不老;
4、每天快走1小时可以改善肌肉劳损、腰酸背痛等亚健康疾病,提升健康指数跟免疫力水平;
5、每天快走1小时可以强化肠胃功能,提升胃动力,促进肠道蠕动,改善便秘问题;
6、每天快走1小时可以促进多巴胺分泌,走掉负面情绪,让心情变得愉悦起来,抗压能力会有所提升;
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