哮喘可以游泳吗(美国游泳队哮喘)

无论成人或儿童哮喘患者，通过注意控制哮喘的细节，都可以过上积极健康的生活。本文介绍生活中成功控制哮喘的6个建议。

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情绪管理

无论成人或儿童，哮喘可能会使患者感到愤怒、沮丧或悲伤。这些不良情绪不但影响家人和朋友，而且压力可能诱发哮喘发作。患者可以通过呼吸训练、冥想和其他策略减轻生活压力，改善不良情绪。

哮喘患者应关注自己可以做什么，而不是不能做什么或必须避免什么，尝试完成一些小目标，从而增强自己的控制感，并缓解无助感。

实践干预

哮喘患者成功生活的关键是控制病情。应限制接触环境中的哮喘诱发因素，使用峰流速仪监测病情，并严格遵守治疗计划。

1. 减少诱发因素

改变环境，消除哮喘诱发因素可能很困难。但应尽最大努力避免接触。

首先应停止吸烟，并保护自己不吸二手烟。

对于霉菌和尘螨引起的哮喘，应将除湿机湿度设置50％或以下。经常用热水清洗床上用品，并将枕头和床垫使用不透水床罩包裹，有助于控制尘螨暴露。对于家用器具，可使用带有HEPA过滤器的真空吸尘器，并考虑不使用地毯，选择坚硬地板。

如果花粉是诱因，应避免在花粉过多的户外暴露。如果宠物皮屑引起，患者可能必须居住在无宠物环境。

2. 锻炼

合适的锻炼对哮喘患者有益，运动可以增强患者的呼吸肌，有利于保持体重，降低心脏病风险，并对心理有好处。

较少引发哮喘症状的运动包括游泳、散步、徒步旅行和休闲骑车。短爆运动也不太可能引发症状。例如棒球、足球和短跑。

患者需要时时调整自己的步伐，在清晨，当花粉数量处于最高水平时，避免户外运动（如果花粉是其哮喘诱因之一）。

3. 日常管理

哮喘患者有许多日常挑战需要克服。采取措施可以更容易实现这些目标。

（1）哮喘监测

每天一次简单检查和记录峰值流量可能对哮喘控制产生很大影响。峰值流量低可能表明有哮喘发作倾向。

可以在手机上设置闹钟，以提醒每天监测峰值流量。记日记有助于查看哮喘控制不佳的原因。

（2）药物管理

患者需要了解如何正确使用药物，包括如何、何时使用，潜在的副作用及如何控制哮喘。使用计量吸入器的患者，应学习如何正确使用。

制定定期服药方案，记录一周药物使用情况。了解漏服药物的原因。如果患者依从性差或药物出现副作用，可能需要调整方案。

（3）为哮喘紧急情况做好准备

没有立即可用的急救吸入器可能很危险。患者应在自己的背包、办公桌，或任何长时间逗留的地方准备一个备用。

哮喘患者即使严格按照处方使用哮喘药物并努力避免诱发因，也可能偶尔出现哮喘发作。制定哮喘行动计划至关重要。行动计划包括症状、需要采取的行动、危险信号、避免诱发因素、药物说明以及何时就诊。

医脉通编译整理自：

LivingWith Asthma-verywellhealth-October31, 2019.

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