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地瓜萝卜可以一起吃吗(牛肉地瓜萝卜可以一起吃吗)

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老爸地里自己种的红薯丰收了，捎来一大袋，于是每天煮米饭的时候，把红薯去皮切小块丢一起煮，这样煮出来的红薯特别香甜。同时红薯弥补了大米中赖氨酸的不足，起到营养互补的作用，还提高了谷物蛋白质的吸收率。

红薯在早餐时间吃，我更喜欢把红薯、小米和玉米渣子一起熬粥，香香甜甜一碗下去，补脾益胃，整个人都特精神。

全食物营养早餐Day3――红薯地瓜粥PK萝卜丝盒子

在中医里面，脾主运化，如果脾虚，气血运行不畅，体内水湿排不出去，人的精力就会很差。之前有一位朋友，上班的时候总打瞌睡，有一次甚至开车的时候睡着了，撞坏了电线杆子，还算走运。后来检查身体，就是脾出了问题。平时饮食中，可以多吃一些健脾补气的食物，如：山药、红枣、小米、红薯等。

早上起来把红薯小米粥先熬上，等粥开了转小火，时不时用筷子搅一下，防止锅底糊了。

取出冰箱里昨天晚上已准备好的面团，让它自然醒发。一边准备萝卜丝小炒，萝卜在刨丝器上刨成丝，再切两块小香干，下锅炒至八成熟，撒上葱花，一丢丢盐巴调味起锅。

再炒一个下粥小菜，毛豆炒萝卜干。

这时面团差不多醒发，揉成细长条，平分切开成几个剂子。取一个，用擀面杖擀开，放上萝卜丝，两边折叠封上口子，萝卜丝盒子就做好了。

平底锅放少许油，等锅热，下锅煎至萝卜丝盒子两边金黄即可。

全食物营养早餐Day3――红薯地瓜粥PK萝卜丝盒子

今天的早餐要上桌啦~

全食物营养早餐Day3

①红薯小米粥

②萝卜丝盒子

③毛豆炒萝卜干

④苹果

全食物营养早餐Day3――红薯地瓜粥PK萝卜丝盒子

我以为今天早餐的主角是红薯小米粥，谁知孩子抢着吃萝卜丝盒子，今天的赛事萝卜丝盒子胜出?

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