羊水是胎儿生存所必需的物质，因此孕妈在孕期需要多加注意。

执笔：王筱铭

编辑：刘一之

定稿：苏子后

孕期胎儿的生长发育离不开营养物质和氧气，这一切都需要母体通过脐带传输给胎宝宝，除此之外，羊水也是必不可少的一项物质，是胎儿赖以生存的一种环境。

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关于羊水

是指孕期填充于子宫羊膜腔里面的无色透明液体，含量中有90%以上为水，其它的部分为矿物质、胎儿脱落的细胞、胎脂等，但其来源和最终组成部分会随着孕周的变化而开始变化。

孕期正常的羊水量需要在300～2000ml，要是少于300ml就预示着羊水过少，多于2000ml为羊水过多。

羊水的作用

1、保护孕妈和胎儿

由于羊水存在于子宫内，不仅能够避免胎儿受到外界压力的挤压、碰撞，还能够让胎宝宝有足够的活动空间。

与此同时，可以缓解胎动带给孕妈的不适感，还可以在孕妈出现宫缩时，减轻对胎儿的压迫感。

2、清理胎儿消化道

羊水可以让胎儿在吞咽的过程中，锻炼自身的吞咽能力，为出生后做准备；还可以在吞咽过程中，对肺部和消化道进行清理。

3、利于顺产

羊水除了在孕期起到作用，在分娩时也能够起到润滑作用，在流出产道后，利于孕妈的顺利生产，还有效降低母子的感染率。

孕期羊水对于胎儿及孕妈的作用真的是很多，因此，就需要孕妈多加注意，以免对羊水的质量造成影响。

要想羊水质量好，孕期少吃这4种食物

1、油腻的食物

典型代表：肥肉、油条等。

这类型的食物，由于含脂肪含量较高，孕妈经常吃很可能会导致体内脂肪含量变多，会让胎儿与准妈妈体重增长过快，对准妈妈的身体素质造成影响，不仅让羊水质量变差，还很可能会导致羊水浑浊，危害母子的生命健康。

2、辛辣刺激性食物

典型代表：火锅、冒菜、卤制品、麻辣烫等。

这类型的食物，由于刺激性较大，不仅容易导致孕妈吃多了上火，引发妊娠期并发症，还可能由于其富含食品添加剂，不容易从母体消化代谢出去，从而对羊水的质量造成影响，降低羊水新陈代谢率，引发羊水浑浊。

3、含糖量高的食物

典型代表：蛋糕、巧克力、糖果等。

这类型的食物，由于含糖分较高，热量也会很高，不仅容易导致孕妈变胖，还可能会引发妊娠期糖尿病，从而影响羊水的质量，威胁自身及胎儿的健康。

4、寒性食物

典型代表：螃蟹、苦瓜、绿豆等。

这类型食物，如果孕妈经常吃，很可能对孕妈温热的体质造成影响，不仅不利于胎儿的生长发育，还可能会诱发孕妈出现腹泻，甚至是威胁到羊水的新陈代谢问题，对羊水的质量造成影响。

1、多喝水

孕妈多喝水，不仅可以让身体维持正常的新陈代谢循环，利于体内有毒物质的排出，还能够利于羊水质量的改善，让羊水保持清澈。

ps：专家建议孕早中期每天饮水量控制在1000～1500毫升，孕晚期在1000毫升以内。

2、饮食多样化

孕妈在怀孕期间，不要挑食，这样不仅不利于营养的全面摄入，还可能会影响到羊水的质量，从而对胎儿及自身造成影响。

因此，孕妈在孕期一定要注意饮食的多样化，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以加速身体的新陈代谢，改善羊水的质量。

3、保持良好的心情

孕妈在孕期保持良好的心情，不仅可以让自身轻松愉快，还利于胎儿的生长发育，因为准妈妈的情绪会传递给胎儿，如果妈妈能保持一个积极向上的态度，宝宝生长发育得也会好一些。

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