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小孩可以喝脱脂牛奶吗(哺乳期可以喝脱脂牛奶对小孩有影响吗)

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颜姐带娃 | 儿童喝牛奶选全脂还是脱脂？选不好可能白喝

众所周知，牛奶里面有人体所需的多种营养物质，如丰富的蛋白质，碳水化合物和多种微量元素，这些都是儿童生长发育所需要的！

虽然经常喝牛奶,很多妈妈们却不知道原来喝牛奶也是有讲究的！

讲究一：牛奶是选择全脂还是脱脂

一张表告诉你它们之间的差别：

颜姐带娃 | 儿童喝牛奶选全脂还是脱脂？选不好可能白喝

二者的区别在哪？

除了脂肪和热量的区别外，最明显的区别还有脂溶性维生素含量，脱脂牛奶在脱脂的过程中会损失大量的维生素A和维生素D等脂溶性维生素，而维生素D的减少将会极大影响身体对钙质的吸收。

脱脂牛奶中所含有的人体必需脂肪酸，如磷脂也大幅降低。磷脂不仅能促进婴幼儿脑部及智力发育，还具有改善青少年及成年人的记忆力等作用。

所以相比之下，全脂奶的营养成分更丰富，营养价值更高！！！

颜姐带娃 | 儿童喝牛奶选全脂还是脱脂？选不好可能白喝

讲究二：喝牛奶的"最佳时间"

一天之中饮用牛奶有三个"最佳时间"：

  1. 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%?30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养！
  2. 下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好！
  3. 晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳！

颜姐带娃 | 儿童喝牛奶选全脂还是脱脂？选不好可能白喝

还有些家长担心儿童喝全脂牛奶会导致儿童肥胖，其实只要不过分牛饮，不拿牛奶当"水"喝，全脂牛奶摄入的营养均衡，是没有直接增加孩子们肥胖的风险。关于减脂最重要的还是要注意营养均衡的摄入，另外别忘记给孩子们做一些适量的运动哦！

把握好最佳喝奶时间，全脂牛奶快快喝起来吧！

颜姐带娃 | 儿童喝牛奶选全脂还是脱脂？选不好可能白喝

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