生完孩子后，怎么快速恢复身材？明星作为一个公众人物，都会受到非常多大众的关注，每天都有吃瓜群从围绕着，特别是明星恋爱，结婚，生子，产后状态也是大家非常关注的。

前段时间张歆艺因为产后发胖被网友评论：自控力不行。赵丽颖也被网友批判产后身材没有恢复。而超模奚梦瑶昨天被人拍到产后第一次和老公及小姑逛街，而最众多吃瓜群众惊奇的是奚梦瑶而产后40天就已经恢复到产前的身材，小蛮腰，大长腿。让众多产后身材定格在胖这一刻的网友们大呼真不错。

有网友说：奚梦瑶太瘦了，而下面马上有一个网友说：你这是吃不到葡萄说葡萄酸。

为什么有些人产后可以很快恢复身材呢，一般是因为做到这三点：

1、怀孕时体重就没长多少

很多人看明星生孩子都觉得不可思议，因为都好像没感觉到明星怀孕的，身材好像都没有太大的变化。而我们产后体重减不下去大多时候就是我们怀孕时堆积了太多脂肪了，一般来说我们怀孕时体重增长主要是胎儿及其附属物，以及体液，堆积一些脂肪，大概体重增加在25斤左右就差不多了。

如果怀孕时没有控制体重，体重长到30斤甚至40斤，50斤，那么产后，那些多出来的体重就会一直在顽固的留着身体上。

2、怀孕时也有正常工作

怀孕时正常工作让我们作息正常，体重也不会疯长，加上运动可以让新陈代谢更快，不会只长脂肪不长肌肉。如果怀孕就不工作了，那么作息也容易不规律，想想我们休息下最想做的事情是什么？就是瘫在家里看电视吃零食，所以怀孕后最好身体没其他问题还是继续工作。

特别是不少明星工作量都是非常大的，怀孕后工作强度也不小，所以体重也控制得好。

3、怀孕时注意饮食、运动

我们会发现很多明星产后身材恢复好，是因为这些明星们靠脸和身材吃饭，如果身材不尽快恢复的话接不到活。

注意身材才会在产前产后注意饮食，运动。不少明星都是专属的营养师和健身教练，都会给他们专门的指导。而我们有运动习惯的一般产后恢复也会更快。

产后想尽快的恢复身材主要从吃，睡，动三方面来做

吃是最主要，因为我们脂肪都是吃进去的

我们的脂肪都是吃进去的，而我们的热量如果太高，消耗不了这么多的时候也会变成脂肪。

一般怀孕时身体会自动的贮存脂肪做哺乳时使用，一般来说产后不需要增加太多的热量。和孕晚期需要的热量差不多，一些产后我们很少从事高强度的运动，所以需要的热量也是极少了。产后想要恢复好身体那么要做到不吃二物，少吃三物，多吃三物。

不吃二物：

1、白砂糖

糖除了可以提供热量之外，没其他的营养，而糖吃多了热量消耗不了，这些热量就会变成脂肪堆积在身体里。所以不建议吃这类纯热量的食物。

可能有妈妈说我不会吃糖的，但是事实上我们生活中很多食物都会含有糖，特别是一些预加工的食物，很多都是含有白砂糖的，比如说我们吃的面包，饼干，巧克力这些都是含有白砂糖的，而且含量不低，还是就是喝的饮料大部分都有糖就是我们去奶茶店里喝个奶茶都是含有糖的。

大多小零食都含有白砂糖，所以想减肥最好别吃零食。

2、动物脂肪

肥猪肉，鸡油，猪油等动物脂肪。我们说以形补形，吃动物脂肪那就是妥妥的以形补形了，

特别是煲汤时上面一层厚厚的油汤，很多老人家说这个最补的，一定要把这些带油的汤喝下去，但是这些其实都是脂肪，产妇体重会不减反增，看那么生完还更胖

少吃三物：

1、少油：

做菜时油要少，有些家庭做菜时吃完饭碗底都是厚厚的油，中国居民膳食宝塔建议妈妈一天25克的油就差不多了。

2、少肉：

不少做月子的习惯就是大鱼大肉，而事实上我们坐月子一般鱼肉蛋控制在半斤以内，瘦肉牛肉羊肉鸡肉鸭肉控制在二两，（最好每周吃80克猪肝或者是40克的鸡肝，最好是分开两次吃）而鱼肉每天也控制在二两，一天一个鸡蛋或者是一周五个鸡蛋。

以前做月子的一餐一只鸡，十个蛋的年代已经一去不复返了。

3、少盐：

食物太咸不利于减肥，看北方的人吃东西都比较咸，而且北方人肥胖的会多很多。

伦敦大学研究人员经过分析发现，

【多吃一克盐，肥胖风险增25%】。

多吃三物：

1、蔬菜：

产后有些婆婆说坐月子不能吃青菜，事实上多吃蔬菜可以防止便秘，也让我们的身体新陈代谢更好，青菜中还有丰富的矿物质和维生素，但是几乎没有脂肪和蛋白质，属于低热量的食物，所以建议产妇每天至少吃一斤青菜。

2、粗粮：

菁妈自己和几个产妇说过产后多吃五谷杂粮饭，而这些坐月子和产后吃五谷杂粮饭不吃白饭的产妇大多体重都会在慢慢下降。

因为粗粮吃了饱腹感强，而且粗粮有B族维生素，可以促进食物的消化吸收，让妈妈脂肪更好的消耗，皮肤更好。

比如说糙米，黑米，红米，高粱，燕麦，荞麦，黄米都可以，或者是红豆，眉豆等豆类。

一般可以前一天晚上泡好，第二天和饭一起煮就可以了。

3、水：

特别是母乳喂养的妈妈多喝水，而不是喝浓浓的油汤，可以让我们新陈代谢好，体重恢复好。菁妈建议煲鸡汤时把皮和厚厚的脂肪剥掉，只用肉来煲汤就可以了。这样没这么多脂肪。

睡得好，代谢才好：

一般产后妈妈会进行母乳喂养，而母乳喂养的妈妈需要夜间哺乳，这时候就需要妈妈学会碎片化睡觉的能力了。建议在孩子睡觉时妈妈也要睡觉，睡得好我们体态才可以更好的恢复。

环境尽可以保持温度和湿度都要维持好。

动得对，脂肪消耗快：

坐月子并不可以只是坐，产后尽快下床走动可以预防血栓的发生，而且加快肠道的蠕动，预防便秘，肠道通畅才可以更好的防止脂肪堆积。

而产后6个月内是减肥的黄金期，建议产后42天内可以在家里走动一下，不要天天躺着，产后42天可以选择瑜珈或者是慢跑等自己擅长的运动，或者找一个健身教练跟着练，尽快恢复自己的身材。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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产妇可以吃猪肝吗(产妇吃猪肝汤是回奶还是下奶)

为什么有些人产后可以很快恢复身材呢，一般是因为做到这三点：

产后想尽快的恢复身材主要从吃，睡，动三方面来做

吃是最主要，因为我们脂肪都是吃进去的

睡得好，代谢才好：

动得对，脂肪消耗快：

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